Exercícios de bater para obter força - Parte 5, Como corrigir "entrar no balde"

Este artigo é sobre como estabelecer bons hábitos sobre a direção correta do seu swing no beisebol. Em geral, sempre queremos trabalhar para o lançador, e há uma série de hábitos ruins muito comuns que coloco nesta categoria. "Pisar no balde" e rebater a bola de beisebol são falhas comuns no swing que vão roubar sua força na plataforma, e temos 3 exercícios simples para ajudar a quebrar esses maus hábitos (veja o vídeo abaixo).

”Pisando no balde“

“Pisar no balde” é quando a passada do pé da frente está aberta. O problema que isso pode causar é quando você abre o ombro da frente também. Abrir aquele ombro frontal leva a 2 problemas principais.

1.) Perda de cobertura da placa - o único arremesso que você pode alcançar é uma bola rápida interna. O ombro frontal é a chave. Mesmo se você se abrir, mantenha seu ombro da frente quadrado . Então você ainda terá bastante cobertura de placa.

2.) Perda de potência - Pisar no balde ou abrir seu ombro dianteiro é um problema ENORME para poder.

Relatório dos 5 melhores tees de rebatidas - quais tees foram avaliados em primeiro lugar depois de serem testados por profissionais com 1, 000's de balanços

Sempre que seu ombro dianteiro abre mais cedo, você já gastou metade do seu ímpeto antes mesmo de a bola de beisebol chegar até você. É como deixar sair metade do ar de um balão. Da próxima vez que você liberar a pressão, a maior parte do pop já se foi.

Você tem que lutar para manter a tensão frontal pronta e crescendo até o momento certo.

Você faz isso mantendo os ombros para trás até que eles não possam mais ficar para trás, porque seus quadris já começaram a se abrir e seus ombros finalmente precisam acompanhá-los.

É uma reação em cadeia que começa nas pernas e segue seu corpo até a última peça, que são suas mãos. Abrir o ombro quebra a corrente ao meio, e vai longe, muito menos poderoso.

”Rebatendo no beisebol“

A segunda parte é o cotovelo.

Freqüentemente você vê rebatedores, especialmente rebatedores mais jovens, balançando ao redor da bola de beisebol em vez de passar por ela.

Já que perder o cotovelo levará as mãos mais longe do corpo, uma maneira de reconhecer se isso está acontecendo é acertar muitas bolas de solo do lado de tração ou unidades de linha de giro superior para o lado de tração.

Para combater essa tendência, você deseja manter o cotovelo dobrado contra o corpo o máximo possível. Esta é a posição de poder.

• Perdê-lo é outra maneira de quebrar a corrente elétrica de que acabamos de falar.
• Também é fundamental para controlar a direção do morcego.

Brocas para pisar no balde e mais

Aqui estão 2 exercícios de rebatida super simples para ajudar a "pisar no balde" ou para evitar "rebater a bola".

1. Exercício de bastão atrás do calcanhar - Veja o vídeo abaixo
2. Exercício queixo para ombro - Veja o vídeo abaixo
3. Papel ou bola abaixo do cotovelo traseiro (Observação:verifique sua pegada!) - Golpeando a parte interna da bola de beisebol

Quer mais exercícios?

Exercícios de beisebol para rebatidas é um projeto que montamos para apoiar as centenas de páginas de instruções gratuitas de beisebol dos profissionais neste site. É um e-book que também desbloqueia um vídeo de streaming (online) para cada exercício do livro, além de algumas guloseimas extras extras. Clique aqui para saber mais.

Além disso, certifique-se de se inscrever para receber e-mails, para que você não perca a parte 6 desta série!

Saúde, e jogue duro!

Doug

Fazendo exercícios para obter mais potência, Partes 1 a 5

• Parte 1 - Introdução, além dos 2 maiores perigos de acertar os exercícios
• Parte 2 - Tempo
• Parte 3 - A verdade sobre backspin
• Parte 4 - Carga adequada para o swing de beisebol