Exercícios de golpe para obter força - Parte 4, Carga de swing de beisebol

Existem 2 erros comuns que tendem a acontecer durante a fase de carga do balanço do beisebol, que podem diminua drasticamente a força do seu swing .

Vamos cobrir esses 2 erros e como evitá-los, e vou mostrar a você um exercício super simples para detectar carga de mão inadequada.

Carga de balanço de beisebol - 2 erros comuns

Erro # 1 - empurrar demais as mãos para trás

Ao assistir ao vídeo da carga do balanço de beisebol do Major Leaguer, pode PARECER que ele está empurrando as mãos muito para trás. Na verdade, isso é apenas uma ilusão.

O que realmente está acontecendo é que as mãos ficam firmes no ombro do rebatedor até que o corpo se afaste das mãos.

Com alguns jogadores, pode haver um pequeno movimento da mão, à medida que levam as mãos ao ombro para a posição de poder. Depois disso, as mãos não voltam mais. Em vez de, as mãos permanecem imóveis e o corpo começa a se afastar das mãos (veja o vídeo acima).

Quando você empurra suas mãos para trás, custa energia por vários motivos.

1. Quanto mais estendido estiver o seu braço, mais fraco ele é. Assim como quando você está tentando forçar a última puxada, braços estendidos (posição A) é uma posição de braço mais fraca do que B.
2. Seu centro de rotação fica desleixado, que custa a velocidade do seu bastão. Como um patinador artístico girando - Quanto mais apertam os braços e as pernas em relação ao eixo de rotação, mais rápido eles giram. Queremos manter tudo apertado até o momento certo.

Como uma nota rodapé, não é apenas a força que é afetada ao empurrar suas mãos para trás, pois também teria um efeito negativo na precisão do cano.

Erro comum nº 2 - Posição da perna fraca

Erro # 2 - Posição da perna fraca

Você provavelmente já viu essa imagem nossa antes. Talvez seja porque os ângulos de câmera da Liga Principal muitas vezes tornam difícil ver isso, mas este é um problema muito comum que vejo com rebatedores jovens

Suas pernas são muito mais poderosas do que seus braços. Eles também são responsáveis ​​por iniciar a sequência cinética que fornece a maior parte da força em seu swing.

Portanto, uma posição de perna fraca é uma maneira segura de virar e acabar com um balanço desinflado.

Para manter o poder em sua base, certifique-se de que seu joelho não saia do tornozelo. Mantenha-o dentro, apertado e atlético.

Exercícios de bater

Aqui está um exercício simples para a carga de beisebol. Eu gosto de exercícios de rebatidas simples, e este dá feedback instantâneo.

Você só teria que fazer isso uma ou duas vezes para saber se desenvolveu o mau hábito de sobrecarregar, ou empurrando suas mãos para trás além da posição ideal.

A broca de “parede”

A broca de parede:

1. Tome sua posição de rebatida com o pé para trás contra a parede (ou rede)
2. Faça o movimento de recolhimento e carregamento do swing de beisebol (na verdade, não balance, obviamente)
3. Preste atenção se suas mãos baterem na parede atrás de você

Simples. Fácil. Retorno imediato.

A seguir

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