Técnicas para a execução do 400 Dash

A corrida de 400 metros no atletismo não é uma corrida a toda velocidade , como o 100, mas é uma corrida rápida que requer alguma estratégia por parte do corredor . Um bom começo é crucial, mas assim está dando um ritmo adequado . Quatro vezes medalhista de ouro olímpico Michael Johnson disse que , de acordo com " Sprintic " da revista, "A corrida em si é certamente intelectual. Você está sempre pensando em algo cada passo do caminho. " Bom começo

Você deve praticar suas partidas para o 400. Você deseja obter um bom começo , então, fazer a direita em um ritmo rápido que você pode manter durante toda a corrida . Este deve ser um funcionamento mais suave do que um sprint curto. Johnson disse que ele tenta estabelecer seu ritmo nos primeiros 100 metros.
Pacing

acordo com o treinador Rob Lasorsa , a maioria dos 400 melhores corredores correr os primeiros 200 metros um pouco mais rápido do que o último 200. Então você tem que encontrar um equilíbrio quando ditando o ritmo no início . Não curto mudar a si mesmo e deixar-se muito tempo para fazer -se na última metade da corrida . Ao mesmo tempo , não saem tão rápido que você vai estar lutando no final.
Início trecho

Johnson disse que ele tenta a estabelecer-se como líder na corrida em terceiro a 100 metros de um 400. para essa última metade da corrida , é importante pensar não só velocidade, mas também formar . Tanto Johnson e Lasorsa recomendar focando postura. Pensando em um aspecto técnico específico de sua passada durante esta parte da corrida pode ajudá-lo a poder através dele. Então, nos últimos 100 metros , é hora de tentar acelerar até o fim , derramando cada bit de poder que lhe resta .