O Método Pose para Sprinting

O Pose Método de corrida foi desenvolvido pela primeira vez pelo Dr. Nicolas Romanov na ex-União Soviética durante a década de 1970 . O método surgiu quando Dr. Romanov , um Ph.D. técnico e cientista esportes estabelecido para definir a maneira mais natural de executar , com base nos princípios da física . Sua conclusão , que se tornou o Pose Method, foi a de que a gravidade era a maior força que rege passo de um corredor , e que grande parte da energia gasta pelos corredores tradicionais é desperdiçada nos movimentos para cima e para a frente empregados na execução do tradicional. Este " passo natural" é contra a methodolgy Pose . Romanov afirma que a execução , como qualquer outro esporte, deve ser ensinado e treinado. Fundamentos

colocar em execução, três movimentos distintos são identificados. Estes são o funcionamento fundamentais pose, a queda ea tração . Cair é o movimento fundamental na Pose consecutivo, a idéia de que para avançar, tudo o que é necessário é mudar o apoio de uma perna para a outra.
Específicos
< p > Pose execução mandatos uma greve antepé , incentivando os corredores para pousar sobre a bola do pé. A idéia é que o calcanhar tradicional desperdiça muita energia na transferência de movimento para a frente , a partir do desembarque calcanhar para os dedos dos pés , que empurram fora . Mas Pose em execução não é principalmente sobre a greve antepé .
A pose

A fundação da Pose corrida é a pose . A pose de execução é fundamental para o movimento , e sua maestria é a chave para se tornar um corredor postura proficiente. O Pose envolve em pé sobre a bola de um pé com o joelho levemente dobrados. O outro pé é elaborada , tornozelo em linha com o joelho em pé, com o tendão trabalhar como o motor principal para a perna não -sustentável. A diferença entre a postura eo movimento de corrida tradicional é que o calcanhar é puxado para cima diretamente abaixo dos quadris no Método Pose , em vez de por trás das nádegas em corrida tradicional.

Benefícios

Pose de corrida tem sido estudada com resultados que demonstram que o passo mais curto e oscilações verticais menores resultou em menos stress no joelho e tornozelo , resultando em uma menor taxa de lesão de "natural" execução. A utilização de gravidade é considerada para permitir corredores para estender as suas capacidades de resistência , e os resultados de passada mais curtas em uma cadência mais rápida que tenha sido demonstrada a acelerar o ritmo de forma significativa. Pose de funcionamento pode ser contraditório à primeira vista, mas estudos têm demonstrado que para os corredores sérios , isso pode significar a diferença entre um bom tempo de corrida e um registro.