Segurança para os corredores durante a execução in the Dark

Para a maioria das pessoas , não há horas suficientes no dia para terminar todos os itens em suas listas de afazeres. Equilibrar a família , o trabalho e uma casa é o trabalho de um dia inteiro . Porque encontrar tempo para fazer exercício é um desafio, que freqüentemente permanece desmarcada na lista de afazeres. Muitos optam por correr à noite ou nas primeiras horas da manhã quando está escuro , pois pode ser a única vez livre do dia para espremer em um treino. Durante a execução no escuro é mais perigoso do que correr durante o dia , você pode tomar medidas para se proteger. Ver e ser visto

Fique de olho no tráfego e tornar-se mais visível para os motoristas rodando no sentido contrário de tráfego. Use uma lâmpada de cabeça ou trazer uma lanterna de luz com você. Não só os motoristas de ajuda luz , ciclistas ou outros corredores ser capaz de vê-lo , ele vai ajudar a iluminar os perigos em seu caminho .

Antes de se aventurar em uma tarde da noite ou de manhã cedo prazo, vestido em tons claros que motoristas serão capazes de ver . Feelingwow.com sugere o uso de artigos brancos, amarelos ou alaranjados de roupa. Aplicando tiras reflexivas para chapéus, roupas e outros acessórios é outra boa idéia .
Planeje seu trajeto

Antes de sua primeira corrida no escuro , traçar um laço em sua bairro ou de uma rota com a qual você está familiarizado . Execute o caminho planejado durante o dia para se familiarizar com as calçadas, solavancos na calçada, cruzamentos , buracos ou outros perigos potenciais que você não pode ver no escuro . Tente escolher as áreas que têm mais do que o tráfego de pedestres automóvel.
Não ser vítima de um crime

A melhor maneira de evitar ser vítima de um crime durante a execução à noite é correr com um amigo ou um grupo de pessoas . Enquanto a música pode ser muito motivacional durante uma corrida , bloqueando ruídos circundantes pode torná-lo menos conscientes de trânsito, assaltantes , animais ou outros perigos potenciais. Traga um telefone celular , caso você tenha uma emergência e considere baixar um aplicativo que permite que amigos e entes queridos para acompanhar o seu prazo. Embora o exercício eficaz requer uma rotina , misturar o seu caminho e os tempos que correm para jogar fora os criminosos que poderiam estar acompanhando as corridas , de modo a deslocar-se sobre você .
Carry
Identificação

não deixe para uma corrida sem sua carteira de motorista ou outra forma de identificação. Muitas empresas atlético -desgaste projetaram suas roupas para ter bolsos escondidos para identificação, dinheiro ou outros objetos. Se correr com esses itens distrai-lo , considere a compra de uma marca show que vai fornecer informações importantes que você deve estar em uma situação de emergência .