Trail está funcionando melhor para os joelhos
joelhos sofrem desgaste ao longo dos anos, mesmo se você nunca rendas em um único par de tênis ou raramente se mover mais do que a partir do sofá para a cozinha. Mas as atividades como correr , o que aumenta as forças mecânicas em seu joelho, pode agravar o dano joelhos sustentar ao longo do tempo , não importa qual o tipo de superfície que você correr. Cada passo traz a força de 4 libras de pressão para cada quilo de seu peso corporal para baixo em seus joelhos quando você corre, relata o Dr. Jon Schriner da Universidade Estadual de Michigan.
O Impacto do Impacto
a maneira de executar pode fazer a diferença no impacto sobre os joelhos . Um longo passo , com mais tempo no ar , coloca mais pressão sobre seus joelhos quando você terra . Pousando em seu calcanhar , em vez de em seu mediopé ou antepé também pode aumentar o impacto sobre os joelhos . Quando você executa em trilhas ao invés de concreto ou asfalto, a superfície irregular , obstáculos e falta de um caminho reto tudo mudar a maneira de executar e diminuir o impacto sobre os joelhos .
Trail Benefícios
Porque você afundar-se ligeiramente para a superfície da pista como você correr , a trilha absorve parte do impacto de bater no chão , colocando menos de joelhos. Correndo em trilhas vai cortar a sua velocidade e forçá-lo a encurtar a passada , o que também diminui o impacto sobre os joelhos . Trail running fortalece os grupos musculares auxiliares na perna que não recebem o mesmo tipo de treino, quando você executar um caminho reto , Max rei explica em um artigo de junho 2010 "Running Times" . Porque trilhas não oferecem uma superfície uniforme , você variar o seu passo , a formação de diferentes grupos de músculos e distribuição de forças de forma mais uniforme ao longo de suas pernas , de acordo com um " Chattanooga Tempos Free Press " artigo agosto de 2012.
trail Inconvenientes
Dependendo do tipo de pista você corre em uma trilha pode proporcionar uma superfície irregular , com muitos obstáculos para te enganar ou dor no joelho causa como você mudar constantemente sua marcha para se adaptar para a superfície . A trilha da floresta pode conter galhos caídos , buracos, buracos ou pedras para impedir o seu progresso ou para jar seus joelhos como você quer mudar de direção bruscamente, saltar sobre eles ou terra dura neles.