São Esteiras Pior sobre os joelhos do que o asfalto

? Cerca de 40 por cento de todas as lesões em execução afetar o joelho , relata " mundo do corredor . " O tipo de superfície que você rodar em pode aumentar o risco de você ser parte dessa estatística. Evite concreto porque ele oferece o máximo de choque através de suas articulações com cada passo. Asfalto e esteiras , duas outras superfícies de rolamento comum , também pode ser difícil para os joelhos de algumas pessoas. As escadas rolantes não são piores do que o asfalto quando se trata de seus joelhos , e pode , de fato, ser um pouco melhor quando se trata de proteger essas articulações . Méritos de cada combinação de superfícies

do Asfalto de cascalho, piche e brita , torna-se uma superfície rápida, previsível. Se você é livre de dor no joelho, você pode até fazer o seu tendões de Aquiles de um favor rodando no asfalto . A superfície dura impede o tendão de hostes , mas pode ser difícil para as articulações. Quando está muito frio , gelado, molhado ou escuro para ser executado fora , a esteira está lá para você . Possui um cinto lisa, sem buracos ou ondulações para te enganar . A maioria das esteiras oferecem uma superfície acolchoada que é fácil sobre as articulações , incluindo os joelhos , mas o nível de amortecimento varia conforme o modelo e qualidade.
Comparando os dois

Asfalto é muito difícil e cada passo pode abalar suas articulações, especialmente joelhos. "O Mundo de Runner" desaconselha correr no asfalto , se você sofreu recentemente a dor no joelho ou lesão. A esteira , especialmente versões altamente amortecidas , pode ser uma escolha melhor. Se você está rehabbing os joelhos de uma lesão , você pode sair depois de uma milha ou duas, se você sente dor quando você escolhe a esteira. Isso não é tão fácil de fazer se você estiver fazendo uma rota fora-e- volta em seu bairro no asfalto .
Como a escolheu

Enquanto os joelhos são geralmente saudáveis ​​, incluem ambas as superfícies em seus treinos de corrida regular. Exclusivamente rodando em uma ou outra superfície não é recomendado . Muito asfalto corrida pode ser chocante , e coloca-o em risco de desequilíbrios musculares , se a estrada é inclinada ou cheia de buracos . Se você está treinando para uma corrida ao ar livre , correndo exclusivamente em uma esteira não prepara adequadamente para a competição. Mesmo se você correr apenas por diversão e fitness, incluindo superfícies diferentes desafia seus músculos de forma ligeiramente diferente , tornando você um corredor mais apto e mais qualificada.
Ou pode fazer a dor do joelho aconteceria se ...

Se o seu corpo é biomecanicamente propenso a problemas no joelho , correndo em uma esteira ou asfalto poderia agravar a dor. Pessoas que pronação - seus pés por sua vez, - ou que têm quads fracos , quadris ou glúteos são vulneráveis. Músculos tensos , particularmente os tendões e músculos da panturrilha , ou uma banda illiotibial duro são outras causas potenciais. Se você sofre de dor no joelho, procurar superfícies macias , como grama ou trilhas que podem ser mais suave em suas articulações. Se a sua dor no joelho é grave e permanece , consulte o seu médico para descartar uma complicação grave .