As técnicas adequadas para Jogando

Um benefício importante para os seres humanos em relação a outros animais é a capacidade de aderência de um objeto, levantá-lo no ar e jogá-lo em toda relativamente grandes distâncias . A habilidade de jogar uma bola é essencial em muitos esportes, e por isso, se você ou seu filho está interessado em aprender a jogar de forma eficaz uma bola, usando a técnica adequada pode maximizar os lances e reduzir as lesões . Alongamento

Jogando uma bola , enquanto os músculos ainda estão frios e apertado pode resultar em ambos os ferimentos leves e graves. Além disso, os lances não será tão eficaz , rigorosa ou forte se o braço é apertado . Assim, antes de começar a jogar , você sempre deve realizar uma série de condicionamento adequado e atividades de alongamento que aquecer o corpo e relaxar os músculos . Embora todo o corpo devem ser abordadas durante os exercícios de alongamento , os braços, costas e ombros devem ser enfatizados antes de jogar .

Curtas Tosses

Você deve sempre começar jogando pela começando com lançamentos curtos , que consistem em você e um parceiro que recebe de pé em um curto espaço de distância um do outro e jogando a bola - ou objeto - frente e para trás em um ritmo lento e fácil. Depois, gradualmente, aumentar a distância por estar em incrementos adicionais e aumentar gradualmente a velocidade , jogando -se mais difícil e em ritmos mais rápidos. Esta actividade deve continuar durante cerca de 10 a 20 minutos , dependendo das necessidades do indivíduo . O processo de sorteio curta é um método eficaz para aquecer ainda mais o braço e prepará-la para fazer mais e mais difícil lança ; mesmo grandes profissionais de beisebol da liga ainda aquecer utilizando este método.
Fundamento

A força ea precisão de um lance depende muito da técnica de pé do executante e, portanto, lança deve ter certeza de ter seus pés na posição correta quando se prepara para fazer um teste . Você deve primeiro plantar o pé de trás , que é do mesmo lado que seu braço de arremesso, no chão e um passo à frente com o pé da frente , visando o pé da frente para o receptor do lançamento. Para maior velocidade e força, empurrar para fora do pé para trás como você está completando o movimento de arremesso .

Braços

Como você pisa o pé da frente para frente, girar o ombro de sua mão não- lançamento para o receptor, atingir o braço jogando com a bola para baixo e para trás para gerar energia no arremesso. Enquanto alcançando baixo e para trás com o braço jogando , estender o braço não atirar para a frente com o cotovelo ligeiramente dobrado para manter o equilíbrio . Manter os olhos no alvo, trazer o seu braço jogando por cima do seu ombro e soltar a bola para fora na frente de seu corpo após seu braço passa sua cabeça.

Para velocidade máxima , precisão e segurança , você deve terminar adequadamente o lance por completo através do seguinte com o braço eo corpo. Durante este movimento follow -through, o braço deve continuar um arco suave para baixo e para o lado oposto de seu corpo, o que permite que o braço para diminuir de forma segura para baixo depois de lançar a bola . Todo esse movimento de arremesso deve ser feito de uma forma suave e fluida.