Descreva a sequência de movimentos musculares do braço ao lançar um dardo

O dardo é um evento de lançamento no atletismo. O sucesso no lançamento do dardo requer uma combinação de força e velocidade; enquanto o dardo é o mais leve dos implementos de arremesso, há uma maior demanda por habilidades de movimento preciso. O braço passa por uma sequência de movimento específica durante o lançamento, e seu domínio resulta em desempenho superior.

História

O lançamento do dardo data da época de Hércules. Ela evoluiu de uma arma de caça e fazia parte das antigas Olimpíadas já em 700 a.C. Tornou-se um esporte popular na Escandinávia no final dos anos 1700. Uma vez feito de madeira, hoje o dardo é feito de alumínio ou grafite e pesa entre 600 gramas e 800 gramas. As técnicas de lançamento mudaram de um movimento linear para um arco.

Recursos

As distâncias de arremesso são baseadas em três variáveis:arremesso, ângulo de liberação e velocidade. Dois componentes, velocidade e potência, são necessários para um melhor desempenho. O poder requer mais força no menor espaço de tempo. O momentum deve ser transferido da parte inferior do corpo, através de seu núcleo para a parte superior do corpo. O movimento deve ocorrer a partir do ponto mais proximal, seus ombros, pelo cotovelo, mão e dedos, o ponto mais distal.

Fases

Existem três fases no movimento de arremesso do dardo. Primeiro, a aceleração ou aproximação ocorre quando seu braço é dobrado e mantido perto de sua cabeça, mantendo o dardo alinhado com pouco ou nenhum movimento do braço. A seguir é a fase de transição ou retirada, em que o dardo é trazido de volta em alinhamento com o ombro com a palma da mão para cima. Finalmente, é a fase de entrega e acompanhamento, girar o ombro e estender o braço para soltar o dardo. Usar o movimento proximal para distal permite que seu braço se mova em um movimento de chicotada para liberação e acompanhamento.

Músculos

Seu bíceps se contrai para flexionar o cotovelo durante a fase de carregamento. Seu deltóide, ou ombros, flexione para levantar o braço para que o dardo possa ser segurado mais alto e levantado até a testa. Durante a fase de retirada, os músculos das costas se contraem quando você traz o dardo de volta. O braço que não arremessa é estendido para a frente enquanto o braço de arremesso é trazido para trás. Este movimento alonga seu peitoral, ou peito, músculos. De lá, um reflexo de estiramento, uma contração involuntária do seu peito, ajuda a trazer o braço de arremesso para frente com maior força. Durante a fase de entrega, seu ombro inicia o movimento, transferindo movimento através de seu tríceps, pulsos e dedos para estender o braço de arremesso para frente para liberar o dardo.

Considerações

Enquanto os músculos da parte superior do corpo estão diretamente envolvidos em segurar e soltar o dardo, a força é gerada por todo o seu corpo. A força inicial é iniciada nos músculos da parte inferior do corpo e transferida através do núcleo para os músculos da parte superior do corpo. Qualquer fraqueza nos músculos de transferência diminuirá a força e reduzirá o desempenho.