O papel dos ossos, Articulações e músculos para o lançamento do dardo

Um forte, É necessário um sistema musculoesquelético saudável para participar do lançamento do dardo. Componentes do sistema músculo-esquelético - ossos, articulações e músculos - desempenham uma série de papéis importantes no lançamento do dardo, incluindo maior resistência, força, velocidade e mobilidade. O lançamento de dardo não é para todos e requer muita prática, determinação e aptidão. Consulte seu médico antes de iniciar o lançamento de dardo.

Fatos

O lançamento de dardo é uma atividade de alta resistência que envolve todo o corpo em um movimento que lembra o arremesso de uma lança. Força e flexibilidade da parte superior do corpo são necessárias para levantar, carregar e lançar o dardo em alta velocidade. Abdominal, ou núcleo, força e flexibilidade giram o corpo durante o lançamento. A força e a mobilidade da parte inferior do corpo fornecem uma base sólida sobre a qual o arremesso pode ser executado com eficiência e precisão.

Músculos

A força muscular e a resistência são essenciais no lançamento de dardo. Saudável, músculos fortes nas pernas são necessários para aumentar o impulso e alcançar a corrida de alta intensidade que leva a um arremesso eficiente. A resistência e a mobilidade dos músculos do braço e do ombro desempenham um papel na determinação da velocidade e forma de arremesso. Músculos do braço, incluindo as mãos, aumentar a força de preensão do dardo enquanto melhora a velocidade de lançamento. Os músculos cardíacos e pulmonares adequadamente condicionados são necessários para a ação de corrida e respiração intensa envolvidas em um lançamento de dardo. Fortes músculos abdominais fornecem uma base para girar a parte superior do corpo na preparação do arremesso e para aumentar a distância do arremesso.

Juntas

Para realizar um lançamento de dardo corretamente e diminuir o risco de lesões, as articulações precisam ser fortes e flexíveis, com uma gama completa de movimentos. As articulações dos ombros flexíveis são necessárias para trazer o braço que segura o dardo de volta sobre a cabeça em preparação para o lançamento, com o dardo inclinado para cima. A articulação do ombro gira para trazer o dardo para a frente durante o lançamento. Um cotovelo forte e flexível é necessário para liberar o dardo durante a sequência de lançamento de forma adequada e rápida. A forma adequada desempenha um papel essencial na prevenção de lesões. Articulações das pernas, incluindo o quadril, joelho e tornozelo, deve ser flexível para permitir um nível intenso de corrida, apoiando o corpo e ancorando o lançamento.

Ossos

O lançamento do dardo não poderia ser feito sem saúde, ossos fortes. Densidade e força óssea da perna são necessárias para atingir as altas velocidades necessárias durante o estágio de corrida, antes do lançamento do dardo. Os ossos das pernas fortes suportam o peso do corpo e o ancoram adequadamente antes de lançar o dardo. Ossos fortes do braço aumentam a eficiência do movimento ao segurar, levantando e jogando o dardo.

Considerações

Diferentes itens devem ser levados em consideração durante a preparação para um lançamento de dardo. A forma adequada desempenha um papel importante na determinação dos níveis de aceleração e velocidade e na prevenção de lesões, como desalinhamento de cotovelo ou ombro. Considere observar mentalmente se o seu cotovelo está alinhado com o ombro para evitar arremessá-lo em um ângulo incorreto.