Como ensinar o Dardo

O dardo é um evento de lançamento em Atletismo competição . Trata-se de atirar uma lança leve - a lança - de uma pista. De acordo com Jim Giroux de MF Atletismo : "Porque cada parte do lance é criado por ação do movimento anterior, é importante ser consistente e praticar perfeitamente para que as partes fluir para o outro. " Ensinar o lançamento do dardo envolve a introdução de cada etapa progressiva individualmente, mas também ligando-os juntos para que o aluno , ao mesmo tempo . Coisas que você precisa
dardos
Boxes ou fezes
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aperto
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Demonstrar como segurar a aderência do dardo, com a palma voltada para cima eo dardo deitado ao longo da palma
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Mostre aos alunos o domínio de estilo americano , realizada entre o polegar eo dedo indicador. ; Estilo finlandês , realizada entre o polegar eo dedo médio ; e estilo garfo , realizada entre o indicador eo dedo médio .
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Vamos estudantes experimentar a sensação dos apertos diferentes de estilo e escolha qual se sente mais confortável e seguro para eles.

Pull Over the Top
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Peça aos alunos realizar um lance de sentar com o dardo para aprender a puxar por cima de forma eficaz.
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estudantes diretas para se sentar em um banquinho ou uma caixa com os pés plantados no chão , e as costas retas .
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Demonstrar como o braço jogando remonta eo braço não jogando estende para a frente , enfatizando a posição do cotovelo de arremesso acima do ombro de arremesso eo ponto de lançamento acima da cabeça, como o braço de lançamento move para a frente eo braço não jogando volta em direção ao ombro não jogando .
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Peça aos alunos que praticam a tração sobre o superior.
Crossover e Siga
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Demonstrar os passos e crossover que levam até o lançamento.
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não Enfatizar arqueando o de volta durante os movimentos , iniciando o crossover , empurrando com força para fora do pé da frente , levando o joelho de trás para a frente como o pé da frente empurra , mantendo os quadris e os pés voltados para frente eo ombro da frente fechada.
10 < p > Enfatizar segurando a lança sobre o ombro jogando e um pouco acima do nível do ouvido . Mantenha o dardo principalmente paralelo ao chão , mas permitir que ele seja ligeiramente inclinada para baixo ou para cima para atirar conforto.
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Peça aos alunos praticar os passos , primeiro sem uma lança e , em seguida, com um, mas não jogando ainda , dando dicas e sugestões conforme necessário.
Drawback
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Demonstrar a desvantagem que acontece pouco antes do início do crossover.
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Enfatize que a palma da mão de arremesso continua para cima, ea mão deve ficar acima do ombro como o dardo é atraído de volta em uma linha reta na direção do lançamento. Mantenha seus pés , quadris e cabeça voltada para a direção do arremesso durante a desvantagem .
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Peça aos alunos à prática de caminhada até uma desvantagem, e depois correndo até uma desvantagem , uma vez que eles têm algum domínio . <
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entrega
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Revise todos os passos que antecederam o lançamento.
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Discutir o ponto ideal de entrega, acima do atirador de cabeça, uma vez que a perna de trás foi totalmente estendido.
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Diga aos alunos para evitar a tendência a inclinar-se para trás, que irá desviar o dardo .
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tenha todos os alunos praticar o lance completa.