Como melhorar a Javelin Throw

Exige formação consistente , a prática eo compromisso de melhorar um lançamento do dardo . É um equívoco que arremesso de dardo é simples e desprovida de habilidade. Habilidades necessárias para lançar um dardo são a velocidade, força e foco. Instruções
1

Desenvolver um regime de exercícios que as condições de todo o seu corpo. Isto é crucial porque você usa seu corpo inteiro para lançar um dardo. Gastar cerca de trinta minutos por dia realizando uma série de exercícios , incluindo corrida, ciclismo , natação e caminhada . Concentre-se em uma atividade por 30 minutos por dia. Estas rotinas são propícias para o seu lançamento do dardo , porque eles exigem que você use todos os seus músculos .
2

Certifique-se de aquecer e alongar antes de realizar qualquer exercício. O alongamento é fundamental antes de jogar seu dardo. Gastar cerca de 10 minutos fazer um alongamento leve . Estique os isquiotibiais , panturrilhas, ombros, costas, peito e braços. Evite saltar quando você esticar . Segure cada posição de alongamento por pelo menos 30 segundos. Alongamento pode prevenir todos os músculos de cólicas enquanto você lançar o dardo .
3

Melhore o seu lançamento do dardo através da realização de exercícios simples. Executar toda a velocidade para 50 metros , mantendo a lança horizontalmente. Concentre-se em manter relaxado e desenvolver a sua velocidade. Não lançar o dardo . Evite parar ou abrandar quando joga o dardo . A velocidade de corrida a afeta a liberação ea distância do arremesso. Realize o exercício de corrida por cerca de 20 minutos. Realize a broca e lançar o dardo neste momento. Certifique-se que o dardo é luz. Estabeleça uma meta em que para jogar . Realize a broca por mais 20 minutos .
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Considere o quão forte o vento está soprando no dia do seu evento dardo. Melhore o seu lance , ajustando o ângulo que você lançar o dardo durante um vento forte . Dependendo da direção que o vento está soprando , você pode ter que lançar o dardo em um ângulo estranho ou alterar seu estilo de corrida . Por exemplo, melhorar o seu dardo jogue durante um vento forte , jogando a lança inferior.
5

Fique relaxado e se concentrar em suas técnicas e estratégias de arremesso . É fácil se distrair e jogar mal . Visualize-se que joga o dardo para manter sua mente fora de distúrbios.