Técnicas de como atirar um martelo

O lançamento do martelo é uma pista e campo evento extremamente desafiador. Um movimento de precisão que combina força, velocidade e coordenação é necessária para atingir a distância no lançamento de martelo . Academia contribui para a força e velocidade que você precisa para ser competitivo neste evento , mas sem uma base sólida de boa técnica debaixo destreza física você nunca vai subir ao topo do esporte. Punho

Assim como em outros esportes como tênis e golfe, ou outro esporte jogando como disco, a posição da mão antes de jogar o martelo é essencial. A mão não-dominante é a mão que prende a alça do martelo. A mão dominante , em seguida, cobre a mão que está segurando a alça do martelo. Ambas as mãos deve ser solto e só se aplicam tanto a tensão quanto é necessário para ter o controle do martelo.
Inicia

Há três maneiras principais que você pode iniciar o movimento em o lançamento do martelo . O início estática significa que você comece com o martelo de um quintal atrás do pé dominante. O início pêndulo inicia com a bola para a esquerda ou da frente para que ele já está balançando no momento em que os ventos começam . Os ventos são os spins preliminares da bola antes do atirador começa a girar seu corpo. A última opção é chamada o passo - a . Em vez de começar em uma posição de arremesso com os pés distância dos ombros , o pé esquerdo está de volta e que o atleta dá um passo para a posição de começar jogando entre os dois ventos .
Rotações

as rotações do corpo são onde a energia primária é gerada durante um lançamento do martelo . Rotações envolver usando o peso do corpo para contrabalançar o peso do martelo e fiação em um movimento circular antes do lançamento . As duas técnicas principais são um e três de rotação ou um lance de quatro rotação. A principal diferença é que você tem que ser menos forte que entra no primeiro turno em um quatro -turn lance porque você tem mais tempo para construir potência máxima no martelo.
Lançamento

a chave para uma libertação adequada é o de assegurar que o martelo é libertado no ponto de onde se faz o uso máximo da energia do atirador tem gerado . Após a rodada final, o atirador se endireita a partir da posição virada para dirigir o martelo para cima , em vez de em um círculo. O lançamento vem na altura do ombro , para que o atirador não impede a viagem e dinâmica do martelo , mantendo por muito tempo.