Como jogar um 4K Arremesso do Peso

Concorrentes no arremesso de peso jogar uma bola de metal pesado , conhecido como um tiro, na medida do possível . Um evento tradicional no atletismo , o tiro moderno colocar traça as suas raízes para a Inglaterra no século 17 , quando os soldados organizadas competições de lançamento de bala de canhão . Hoje , as competições de arremesso de peso padrão para as meninas e as mulheres usam um tiro pesando 4 kg . Meninos e homens usam tiros mais pesados ​​, com peso variando de acordo com faixa etária. Atletas do posto tiro fazer seu lance de dentro de um círculo de 7 pés . Coisas que você precisa
4 kg tiro
Giz em pó
Show Mais instruções
1

aquecimento correndo ou fazendo exercícios de alongamento para garantir que seus músculos estão soltos. Esfregue pó de giz nos dedos de sua mão de arremesso para melhorar a sua aderência.
2

Segure o tiro descansando -lo em seus quatro dedos eo polegar . Use os dedos eo polegar para apoiar o tiro, mas não segurá-lo com firmeza. Certifique-se que o tiro não está sentado diretamente na palma da sua mão. Organizar o aperto de modo que seus quatro dedos estão apoiando a tiro por trás com o polegar no lado da bola , mais perto da frente do tiro.
3

Segure o tiro contra o seu pescoço, sob o queixo do queixo com seu cotovelo dobrado . Mantenha o cotovelo no ar , paralelo ao chão , ao invés de deixá -lo cair .
4

Fica de frente na direção oposta de onde você vai heave o tiro. Dobre a perna direita - ou a sua perna esquerda se você é canhoto - em um ângulo de 90 graus. Mantenha a outra perna esticada .
5

Gire o tronco de seu corpo em direção a seu lado dominante , mantendo o cotovelo dominante e braço no lugar. Thrust seu corpo para a frente do círculo de arremesso. Use as pernas para empurrar seu corpo , e estender o seu braço não dominante para complementar a força de seu corpo gera .
6

Quando seu corpo está voltado para o campo , estender o seu braço jogando totalmente e solte o tiro, dirigindo seu cotovelo dominante cima e para fora em um ângulo de 40 graus. Coloque um giro anti-horário sobre a bola como você liberá-lo.
7

Volte para dentro do círculo depois de lançar o tiro para garantir o árbitro não chamá-lo para uma falta. Saia pela parte de trás do círculo.