Como melhorar no Arremesso do Peso

Jogando o arremesso de peso , uma bola de metal pesado usado em atletismo, requer força e boa técnica. Putters Duas técnicas tiro usar incluem o deslizamento e rotação. Liberar o arremesso de peso em um ângulo de 45 graus ou menos ajuda a percorrer a máxima distância possível. Dominar sua técnica ajuda a criar o ângulo adequado . Existem outros meios para melhorar o seu tiro colocar distância também. Coisas que você precisa
bola Medicina
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Pratique sua técnica sem o arremesso de peso . Se você usa a técnica de deslizamento - onde você pisa rapidamente a partir de uma extremidade do círculo para o outro antes de liberar o arremesso de peso - ou o spin , ou rotação , técnica, na qual você gira os quadris antes de jogar , tornando-se confortável e desenvolver o estilo pessoal ajuda a melhorar a sua distância.
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Realizar exercícios que melhoram a sua técnica. Em Coaches site da Educação ( Coacheseducation.com ) , Don Babbitt , da Universidade da Geórgia recomenda a " standthrow de um trecho " e " deslizar e parar " brocas para a técnica de deslizamento. Para a técnica de rotação , ele recomenda três treinos : . A " guinada de 180 graus ", "sul- africanos " e "" brocas de 360 ​​graus turno
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Adicione exercícios pliométricos com um medicine ball para o treino. Brocas bola Medicina , tais como a imprensa no peito , braço lateral jogar, jogar em cima e longo alcance , desenvolver a força do corpo superior necessário para jogar o arremesso de peso , de acordo com o site da Universidade McKendree .
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Realize básico push- ups em sua rotina de exercícios . Eles oferecem treinamento de pliometria , bem como, o que aumenta a força superior do corpo e proporciona uma velocidade maior liberação quando sua técnica é boa.
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Definir um cronograma de treinamento colocá -shot . Por exemplo, incluir 15 a 18 lances por dia , três vezes por semana, e fazer condicionamento dois dias por semana .