Como jogar um Shotput
1
aquecimento pelo alongamento ou corrida . Você quer soltar os músculos do corpo superior e inferior , porque você precisa de seu corpo inteiro para lançar um tiro bem colocado.
2
Coloque o arremesso de peso em seu pescoço em alinhamento com a sua linha da mandíbula. Mantenha seu cotovelo dobrado . Curvar-se para que sua perna direita é dobrada em um ângulo de 90 graus. Sua outra perna deve ser reto para fora.
3
Mantenha seu corpo baixo e mover-se ao longo do arremesso de peso círculo (a área de tiro ), usando as pernas para empurrar e constituir uma alavanca . Após o tiro, as pernas vai pousar de frente para a parte de trás do círculo.
4
Pivot com o pé direito e mover os quadris para a frente do círculo. Seus quadris devem preceder os ombros para criar torque e potência . Traga os seus ombros , mesmo com os quadris , balançando seu braço não jogando duro. Esta técnica é chamada de " glide ".
5
Estenda seu braço para que o tiro será lançado em seu ponto mais distante , dando-lhe a maior alavancagem por trás dele. No último momento, agite o punho antes do lançamento . Amplie seu peito no ar para dar o seu lance mais poder e distância . Siga o toque de liberação e manter os pés no círculo.
6
Refresque-se por correr ou alongamento. Isso ajudará a manter seus músculos solto.