Como segurar um Shotput
Shotput
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Glide lance
1
passar para o arremesso de peso jogando círculo. Vire-se para que sua volta está de frente para o campo jogando.
2
Coloque o arremesso de peso na palma da sua mão o mais dominante . Isso permitirá que você para maximizar o poder que você irá gerar .
3
Levante a palma da mão em uma direção para cima com a shotput em sua mão. Coloque o arremesso de peso perto do seu pescoço para que as pontas de seus dedos estão perto da parte de trás de sua cabeça.
4
Mova o cotovelo de modo que é completamente paralela ao solo . Coloque o arremesso de peso contra o lado do seu pescoço, logo abaixo da mandíbula. Esta é a maneira correta de segurar o arremesso de peso para a técnica de deslizamento.
5
Thrust sua perna mais fraca para trás para a área de lançamento. Gire os quadris como você joga sua perna para trás , a fim de se virar. Plante sua perna fraca na frente do círculo de arremesso e empurrar para fora com a perna ea mão dominante para lançar o arremesso de peso para o campo .
Rotação lance
6 < p > Coloque o arremesso de peso para a palma da sua mão dominante. Envolva seus dedos ao redor de parte do arremesso de peso para segurá-la firmemente em sua mão .
7
Levante a palma da mão para cima em direção ao céu. Coloque o arremesso de peso perto do seu pescoço para que as pontas de seus dedos estão por trás de sua cabeça.
8
Descanse o arremesso de peso debaixo de seu osso da mandíbula , contra o lado de seu pescoço. Mover-se para a parte de trás do círculo de arremesso e se virar para que sua volta está de frente para o campo jogando.
9
Shift seu peso sobre a sua perna mais fraca. Use o seu braço livre para ajudar a girar o seu corpo , a fim de girar em direção à frente do círculo de arremesso . Se você é um atirador entregou sua vez com o botão direito em uma rotação anti-horário. Vire para o lado oposto ao usar a mão esquerda.
10
Plante sua perna menos potente quando chegar à frente do círculo de arremesso . Como chegar à frente do círculo agachar leve para ajudar a gerar mais energia. Empurrar a perna poderoso e liberar o arremesso de peso para fora de sua mão , a fim de jogá-lo tanto quanto você puder sobre a matéria . Como você soltar o posto tiro , passar a mão em uma posição totalmente plana para ajudar a gerar força extra quando jogar o arremesso de peso