Como criar trilha Spikes

Quando se trata de competir em provas de pista , até mesmo um décimo de segundo pode separar primeiro do quinto lugar. Felizmente, você pode adicionar uma vantagem legal a seus apartamentos de baixo perfil de corrida , adicionando seus próprios espinhos. Se você está precisando de dinheiro, ou não gostam da sensação de sapatas de esteira pré- perfurantes , tudo que você precisa é de parafusos de metal de folha, uma furadeira sem fio e seu tênis . Por menos de um par de sapatos , você pode ter seus planos de corrida convertido em sapato sonho de um velocista em nenhum momento. Coisas que você precisa
baixo perfil apartamentos de corrida ou tênis levemente almofadadas sem - ar ou saltos preenchidos com gel
água morna ou álcool
Limpo, pano seco
Marcador permanente ou caneta corretivo líquido (dependendo única cor)
broca
tomada 1/4-inch magnético de ponta
40 1/4-inch ou 3/8-inch Número 8 parafusos de metal de folha
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1

Vire ambos os sapatos e , com ou água morna ou álcool e um pano limpo, lave a parte inferior de seus sapatos para remover qualquer resíduo que impeça os parafusos aderir corretamente.
2

Marcos 16 ou 18 pontos na parte inferior de cada sapato com qualquer um marcador permanente ou caneta corretivo líquido , certificando-se de espaço de cada ponto de forma uniforme e, tanto quanto possível , marcando o passos do sapato em vez de entre degraus . Por exemplo, na ponta do sapato que você só vai precisar de um, mas para o resto do sapato , até mesmo o salto , você vai fazer marcas uniformemente por toda parte.
3 < p > Insira o seu 1/4-inch broca no furadeira sem fio e começar a perfurar cada parafuso folha de metal nos orifícios pré-marcadas a partir do Passo 2. Você quer evitar de furar a palmilha , então pare de perfuração quando a cabeça do parafuso toca de borracha.
4

Dê uma prática poucos executado em sua pista para testar a colocação de seus novos picos de pista. Se parece que você precisa de mais aderência na parte dianteira ou traseira , reorganizar , conforme necessário. Velocistas de curta distância pode precisar de mais no antepé e menos no calcanhar , com corredores de meia e longa distância que precisam de um sistema de pico mais uniformemente distribuída.