Como criar trilha Spikes
baixo perfil apartamentos de corrida ou tênis levemente almofadadas sem - ar ou saltos preenchidos com gel
água morna ou álcool
Limpo, pano seco
Marcador permanente ou caneta corretivo líquido (dependendo única cor)
broca
tomada 1/4-inch magnético de ponta
40 1/4-inch ou 3/8-inch Número 8 parafusos de metal de folha
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1
Vire ambos os sapatos e , com ou água morna ou álcool e um pano limpo, lave a parte inferior de seus sapatos para remover qualquer resíduo que impeça os parafusos aderir corretamente.
2
Marcos 16 ou 18 pontos na parte inferior de cada sapato com qualquer um marcador permanente ou caneta corretivo líquido , certificando-se de espaço de cada ponto de forma uniforme e, tanto quanto possível , marcando o passos do sapato em vez de entre degraus . Por exemplo, na ponta do sapato que você só vai precisar de um, mas para o resto do sapato , até mesmo o salto , você vai fazer marcas uniformemente por toda parte.
3 < p > Insira o seu 1/4-inch broca no furadeira sem fio e começar a perfurar cada parafuso folha de metal nos orifícios pré-marcadas a partir do Passo 2. Você quer evitar de furar a palmilha , então pare de perfuração quando a cabeça do parafuso toca de borracha.
4
Dê uma prática poucos executado em sua pista para testar a colocação de seus novos picos de pista. Se parece que você precisa de mais aderência na parte dianteira ou traseira , reorganizar , conforme necessário. Velocistas de curta distância pode precisar de mais no antepé e menos no calcanhar , com corredores de meia e longa distância que precisam de um sistema de pico mais uniformemente distribuída.