Como usar o Vibram Five Fingers em cimento

Vibram Five Fingers é uma marca de calçados esportivos , identificado por seu design único . Cada sapato tem uma sola fina e cinco pés indivíduo detém , um pouco como uma luva para o seu pé . Este treinador é feita de fibras plásticas sintéticas , que dão ao usuário a sensação de estar descalço. Como tal, Vibram Five Fingers são muito menos volumoso do que um tradicional formador. Vibram Five Fingers são projetados para ser usado em superfícies duras , cimento ou concreto - como uma estrada - mas não siga as precauções de segurança , se você não tiver usado antes, para evitar danificar seus pés. Instruções
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Realize alongamentos pé antes de colocar seus sapatos Vibram . Fique em sua ponta dos pés e equilibrar por 20 segundos. Em seguida , sentar-se em uma cadeira , segure as pernas retas e apontar os dedos dos pés . Você também pode pressionar suavemente os dedos dos pés para trás com a palma de suas mãos para esticá-los para fora.
2

Deslizar sobre o seu par de Vibram Five Fingers e certifique-se que eles se encaixam corretamente. Vibram recomenda que cada um de seus dedos do pé se encaixa em seus respectivos bolsos confortavelmente e confortavelmente . O seu dedão do pé deve escovar contra o fim do sapato; não permitem a margem de manobra de 1,2 cm padrão você teria um par tradicional de formadores
3

Vá correndo em . seus Vibram Five Fingers no cimento. No entanto, não são executados por mais de 10 por cento da sua distância habitual para as primeiras duas a três semanas de usá-las. Seus pés vão necessitar de tempo para a transição para os novos sapatos, e uma pressão excessiva pode causar dor inicial. Portanto, construir a força em seus pés lentamente para evitar danos.
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Aumente a distância você corre de 10 a 20 por cento após o período de três semanas break- in. No entanto, certifique -se de não executar dois dias seguidos nos sapatos para o primeiro mês .
5

Reveja sua técnica de corrida como você continuar a usar o seu Vibram Five Fingers. Você deve estar batendo no chão com o antepé antes de baixar o calcanhar e empurrando novamente. Isso é mais eficiente da energia e exigirá fortalecimento dos músculos diferentes. Use formadores planas com solado em rotação com seus Vibrams até que seus pés são fortes o suficiente e ter dominado o novo estilo descalço.