Como fazer sua própria pista Spikes

Tracks spikes são necessários para os corredores que querem obter a tração em uma faixa. Eles melhoram a aderência do pé no chão , permitindo que o corredor a ganhar maior propulsão a cada passo. " Picos de pista", os sapatos de corrida que vêm com picos já anexados, são muito mais leves do que sapatos de treino típicas , contribuindo para acelerar . Coisas que você precisa
Acompanhe sapatos , de preferência correndo apartamentos que não possuem parafusos fabricante neles
oito parafusos de cabeça chata - todos os mesmos comprimentos, ou de 3/8 "ou 1/2" (a mais espessa único precisa de um longo parafuso)
furadeira com um bit de tamanho menor do que o diâmetro dos parafusos de fenda

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1

Desenlace do sapato e puxar a língua para trás de modo que o interior da ponta do sapato irá ser exposta . Retire a palmilha se houver.
2

perfurar um buraco na sola do sapato, meia polegada a partir da borda do sapato, debaixo de onde a ponta do dedo grande do pé descansaria .
3

Faça um segundo buraco onde o dedo mínimo atribui ao pé.
4

Faça um terceiro buraco onde a bola do pé iria descansar em . sapato, diretamente atrás do buraco grande -toe
5

Faça um quarto buraco paralelo à frente do arco no lado pouco dos pés do único - logo atrás da primeira pequena -toe buraco.
6

Screw um parafuso em cada buraco dentro da sola do sapato. As cabeças dos parafusos devem ser alinhadas com o único no interior, e os parafusos devem se encaixar tão perfeitamente que eles não mexer .
7

Repita o mesmo processo com o outro sapato .