Dardo Exercícios

Para treinar para lançar um dardo, existem alguns exercícios específicos que podem ser feitas para fortalecer as diferentes partes do corpo. Atiradores de dardo precisa ter grande força superior do corpo , flexibilidade e estabilidade. Rotineiramente praticar vários exercícios diferentes vai ajudá-lo a treinar , bem como para executar , como um lançador de dardo . Arm Condicionado

Para aprender a lançar o dardo com o poder, bem como aumentar a força de seus braços, você deve começar por jogar uma bola que é mais pesado do que o seu dardo. Quando você começa a jogar a bola mais e mais , diminuir gradualmente o peso da bola. Comece por sentar em uma cadeira. Certifique-se de dorso é reto e os pés bem assentes na terra . Segure a bola na altura do ombro ou na orelha , em seguida, jogá-lo para a frente. Quando você já domina jogando a bola enquanto estiver sentado em uma cadeira, jogar a bola de uma posição ereta . Usando as mesmas técnicas como jogar um dardo, segurar a bola mais ou menos no nível do ouvido e lançá-lo para a frente - em pé na mesma posição . Depois que você já domina jogando a bola enquanto está parado , jogue a bola como normal - tomar três e cinco etapas - como se fosse um dardo. Isso vai ajudar a condicionar seus braços , jogue com mais potência e reduzir o prejuízo .

Pulso Pesos

Comece com um peso de pulso em seu braço jogando pela primeira vez. Vá até o movimento completo de lançar o dardo - a entrega - com um dardo real . Fazer isso com um pulso ponderada exigirá mais força e poder de sua parte. Repita este exercício com pesos em ambos os pulsos como você atravessar os movimentos de jogar o dardo novamente.
Perna , Flexibilidade Hip e Fortalecimento

A força ea flexibilidade de suas pernas também são uma parte importante de um bem sucedido lançamento do dardo . Para aumentar a mobilidade , flexibilidade e força de sua perna , executar o exercício carioca . Em pé com os pés na largura dos ombros , mover para a esquerda , atravessando o seu pé direito na frente do seu lado esquerdo, em seguida, o seu pé esquerdo por trás de seu direito . Continue a fazer este exercício fácil várias vezes por dia.