Exercícios de treino de corrida para trás - The Gauntlet

Um dos meus exercícios favoritos de treino de running back é a manopla. Este exercício enfatiza a técnica adequada para fazer a transição da bola e também protegê-la.

The Gauntlet

Todos, exceto os backs, estão alinhados em linha reta a 2 metros de distância. O trabalho deles é constantemente golpear a bola de futebol à medida que as costas aparecem.

Cada parte de trás deve fazer a transição adequada da bola para o braço externo à medida que passa pelos jogadores. Isso ajuda as costas a manter a bola próxima ao corpo e usar as duas mãos e a técnica adequada para fazer a transição da bola de um lado para o outro.

À medida que as costas chegam ao fim da linha, os outros jogadores se alinham ombro a ombro em duas linhas retas, frente a frente, a cerca de 1 metro de distância.

Mais uma vez, eles devem acertar a bola quando as costas vierem. Desta vez, as costas devem usar a técnica adequada, mantendo a bola coberta perto do corpo com ambas as mãos para simular a passagem pela linha no ponto de contato.