Exercício de Running Back de “Barril Duplo”

Tipo de exercício:exercício de agilidade

Configurar

• Crie 2 linhas de barris com 3 barris por linha, aproximadamente 5 jardas de distância.
• Coloque um barril adicional no meio de ambas as linhas, cerca de 10 jardas atrás do último barril.
• Coloque 2 jogadores na end zone, cada um com uma bola de futebol.

Execução

1. Neste exercício, os jogadores irão atacar e desviar os barris como se fossem um defensor.
2. O running back começará a correr para a esquerda do primeiro barril, e chegar o mais perto possível do barril sem tocá-lo, contorne para atacar o próximo barril.
3. Repetir, tecendo na outra direção.
4. Quando o jogador chega ao fim, eles vão contornar o barril no meio e continuar na outra linha.

Dicas de treinamento

Faça com que os jogadores que acertem os barris façam 50 flexões por barril. Porque a ideia não é bater os barris - é um jogo de mudança de direção, Rapidez, pés, movimento e equilíbrio.

Este é um ótimo exercício de running back para ajudar os jogadores a ter um bom equilíbrio e conduzir o futebol.