Como fazer um Double Voltar Cambalhota

Antes de aprender como fazer uma cambalhota para trás duas vezes , você deve saber como executar um salto mortal para trás em um trampolim. Um salto mortal para trás dupla é um golpe destinado a um trampolim. Sem a altura adicionada a partir da cama elástica, o movimento torna-se arriscado. Por motivos óbvios, você nunca deve tentar um salto mortal para trás duas vezes em terreno plano . É praticamente impossível para qualquer um , exceto um gymnast.Things altamente treinados que você precisa
Trampolim Ginástica
treinador e /ou observador profissional
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antes de começar a praticar uma cambalhota para trás duas vezes , é recomendável que você pratique um pulôver queda para trás . Um pullover queda para trás é um movimento trampolim onde você saltar para cima e terra no trampolim no plano das costas. Como você se recuperar -se , puxar as pernas para cima e sobre como se você estivesse fazendo um back flip . O pullover pano de fundo é fundamental para aprender a cambalhota para trás casal. . Verifique se o seu treinador ou spotter está lá para apoiá-lo
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Quando você está confortável o suficiente aterrar um pullover queda para trás , praticar a seguinte seqüência : executar um salto mortal para trás , a terra dele, em seguida, fazer uma volta cair pullover . Continue praticando essa seqüência até que você esteja confortável com isso . Pergunte ao seu treinador ou spotter ajuda , se necessário.
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Depois que você está confortável com a seqüência na Etapa 2 , pare de aterrar seu salto mortal para trás . Over- rodar o seu salto mortal para trás , de modo que em vez de aterrar em seus pés , você pousar em suas costas. Realizar um pulôver pano de fundo a partir dessa posição . Ela ajuda a executar um salto mortal para trás alto e rápido . Não só o que lhe dar tempo para se preparar para o seu pano de fundo , ele também treina o seu corpo para a rotação rápida que você precisa. Pergunte ao seu treinador ou spotter ajuda quando necessário e tomar o seu tempo com este movimento . Esta parte específica da seqüência é o mais importante e que precisa ser fácil para você antes de tentar o salto mortal para trás dupla completa.
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Quando você executar a etapa 3 facilmente , começar a puxar as pernas sobre mais rápido durante o pullover queda para trás . Mantenha os joelhos apertados ao seu corpo para maximizar a velocidade de rotação.
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Quando você está confortável puxando suas pernas para rapidamente durante o pullover queda para trás , é hora de tentar uma cambalhota para trás casal. Você não será desembarque -lo. O momento em dobro de volta é diferente de um salto mortal para trás regular e se você tirar as pregas suas pernas quando você acha que deveria, você vai abrir muito cedo e se machucar . Sobe a um alto , rápido volta cambalhota, mas manter os joelhos dobrados apertado durante a segunda rotação. Não tentar pousar em seus pés nas primeiras vezes . Tente pousar em sua extremidade traseira para enganar seu corpo em ficar escondido até chegar o momento para baixo.
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Quando você está finalmente confiante realizar o salto mortal para trás duas vezes em sua extremidade traseira e você está confiante de que você tem o tempo para baixo , você deve ser capaz de pousar em seus pés com facilidade. Boa sorte e seja seguro !