Atividades para a ginástica rítmica Treinos

netball, um esporte derivado de versões anteriores do basquetebol, é popular entre as mulheres na Inglaterra, Nova Zelândia e outros países da Comunidade Britânica . Como o basquetebol, a premissa básica de netball é obter uma bola esférica através de um anel saldada . Faça seu movimento

Make Your Move testa a capacidade dos seus jogadores para conseguir abrir uma passagem. Quebre a sua equipe em grupos de três , com um jogador a agir como o transeunte , um como o atacante eo terceiro como um defensor . O atacante deve encontrar uma maneira de se livrar do zagueiro e receber a bola do transeunte . Seus jogadores podem praticar seus falsos -outs, rajadas de velocidade e outras manobras como eles tentam se livrar do defensor.
Run e passe

Trabalho sobre o falecimento de sua equipe habilidades , dividindo -os em grupos de três ou quatro jogadores , atribuindo a cada jogador um número . Peça a cada jogador estande em um cone diferente , espalhar-se cerca de 5 metros de distância em uma forma quadrada ou triangular . Os jogadores devem , em seguida, passar a bola em ordem seqüencial, correndo para o cone da pessoa que acabou de passar a bola para . Manter esta indo por alguns minutos , vendo o quão rápido os jogadores podem ir buscá-la sem deixar cair a bola ou correr para o outro.

Piggies no Oriente
< p> a variação de Monkey in the Middle , Piggies no Oriente trabalha na defesa, coordenação olho-mão da sua equipe e agilidade. Já toda a equipe formam um grande círculo com dois jogadores no meio. O resto da equipe deve passar a bola ao redor do círculo , gritando o nome do companheiro de equipe que está sendo lançado a bola . Isso testa a rapidez com que os defensores podem reagir. Uma vez que a defesa interceptou a bola cinco vezes , ter novos jogadores ir para o meio.
Tribunal Zig -Zag

Andy Dawson de Recursos Netball sugere o básico Tribunal Zig -Zag broca para obter a sua equipe em condição física . Tenha os seus jogadores se alinham no canto inferior da quadra, então, um por um, correr para um lugar no primeiro terço de linha, em seguida, executar para trás, para a linha de base . Você pode ter a sua equipe repita esse exercício tantas vezes quanto você acha que pode lidar , às vezes tendo os jogadores trabalham em manter os seus joelhos para cima ou pulando ao longo do caminho . Esta broca ajuda a velocidade de uma equipe e agilidade.