5 exercícios de passe de basquete para um ótimo movimento da bola

Pontos de treinamento:

• Os passes devem ser passados ​​na frente do jogador em execução usando a técnica de passe adequada.
• O receptor deve estar com as mãos para cima, mostrando 10 dedos e pedindo o passe.
• O jogador intermediário deve pegar a bola de basquete e passar rapidamente. Não permita viagens!
• A técnica de layup é muito importante para este exercício. Observe o jogo de pés e certifique-se de que todos os jogadores estão fazendo isso corretamente.

2 Macaco no meio

Como funciona o exercício:

Os jogadores são divididos em grupos de três. Cada grupo tem uma bola. Dois transeuntes estão alinhados com uma distância de 12-15 pés. O terceiro homem do grupo é o “macaco no meio”. Ele tenta desviar ou roubar a bola de basquete. Dois jogadores externos devem passar um para o outro sem o uso de passes lob ou dribles. Basta girar e usar falsificações para abrir espaço para o passe e fazer a bola passar pelo zagueiro.

Propósito:

Exercício de passe divertido enquanto trabalha na defesa. Este exercício ensinará os jogadores a utilizar fakes e pivôs para criar uma área para passar, bem como proteger a bola de basquete.

Configurar:

• Grupos de 3 jogadores.
• Cada grupo tem uma bola de basquete.
• Os transeuntes alinharam-se a 12-15 pés de distância, com o terceiro jogador (defensor) no meio.

Instruções:

1. O exercício começa com o defensor jogando firme com o jogador que começa com a bola de basquete.
2. O jogador ofensivo utiliza pivôs e falsificações para fazer um passe para o outro jogador ofensivo enquanto o jogador defensor tenta desviar ou roubar o passe.
3. Depois que cada passagem é feita, o defensor corre para o receptor e joga a defesa firme novamente.
4. Quando o jogador defensivo consegue um roubo ou desvio, os jogadores alternam suas posições.

Variações:

Mudar depois de um certo tempo - Os jogadores podem rodar
posições após um certo período de tempo (dependendo da idade dos jogadores, a força deles, e resistência) em vez de depois de cada roubo e desvio. 30-40 segundos, por exemplo.

Um drible permitido - Permita que os jogadores ofensivos façam um drible para abrir o ângulo de passe. Isso tornará as coisas mais difíceis para o jogador defensivo.

Apenas passes de rejeição permitidos - Para tornar mais difícil para a equipe ofensiva, apenas permita que eles dêem passes para o outro jogador ofensivo.

Pontos de treinamento:

• É muito importante para o defensor ter mãos e pés ativos o tempo todo. Essa é a melhor maneira de roubar e dificultar para os jogadores ofensivos.
• Os jogadores ofensivos devem esperar que o defensor recupere antes de efetuar o passe. O objetivo do exercício é aprender a criar vãos e ângulos de passagem.
• Embora não haja limite de tempo definido, o jogador ofensivo com a bola de basquete não deve segurá-la por mais de 5 segundos sem passar.
• Nenhum lob passa! Eles tornam tudo muito fácil para os jogadores ofensivos e resultarão em poucas melhorias

3 Swing Passing

Como funciona o exercício:

A equipe se divide em 4 linhas nos cantos da meia quadra. Os jogadores irão então fazer um passe com uma ou duas mãos na frente do jogador à sua direita, que começa a correr ao longo da linha lateral ou linha de base. O passador então se junta ao fim da linha por onde passou.

Propósito:

Exercício de passe destinado a ser usado principalmente por jogadores mais jovens ou como exercício de aquecimento. Este exercício vai melhorar o passe para os jogadores em movimento, além de ser capaz de pegar e passar sem driblar.

Configurar:

• A equipe está dividida em 4 linhas. Uma linha posicionada em cada canto da meia-quadra.
• O primeiro jogador em uma das linhas tem uma bola de basquete.

Instruções:

1. O exercício começa com o jogador com a bola passando na frente do jogador na linha à direita.
2. Antes que o passe seja lançado, o receptor deve começar a correr na direção da próxima linha em que se juntará para pegar o movimento.
3. O recebedor então pegará a bola de basquete quando o próximo jogador começar a correr e fará o passe na frente deles.
4. Depois de cada passagem, o passador se juntará ao final da linha para a qual passou.
5. O treino continua da mesma maneira com os jogadores passando ao redor do quadrado na mesma direção.
6. Depois de um certo período de tempo, o treinador muda a direção do passe.

Variações:

Inclui um segundo B asketball - Se os jogadores se sentem confortáveis ​​com uma bola de basquete, introduza um segundo começando no canto oposto.

Diferentes tipos de aprovação - Este exercício pode ser feito com passes de uma mão, passes de duas mãos, tórax passa, ou passes de salto.

Um Drible - Os jogadores podem fazer um drible antes de fazer o passe para a próxima linha. Isso pode ser benéfico se você estiver fazendo passes com uma mão.

Pontos de treinamento:

• O recebedor não deve ter que desacelerar ou acelerar para pegar o passe. Os passes devem ser precisos e na frente.
• O recebedor deve cronometrar sua corrida de modo que se mova em direção à outra linha e também ter suas mãos alvo para cima pedindo a bola de basquete.
• É imperativo que você não permita nenhuma violação de viagem enquanto os jogadores estiverem executando este exercício. Não permita que caiam nesse mau hábito.
• Execute o exercício a meia velocidade ao começar, até que os jogadores entendam. Em seguida, aumente a intensidade.

4 Bronze Passing

Como funciona o exercício:

Começando na linha de base nas bordas da chave, pares de jogadores farão uma bola de basquete para frente e para trás usando uma variedade de passes enquanto correm pela quadra até a outra linha de base. Quando eles chegarem lá, eles deslizam para mais perto da linha lateral e retornam usando uma variedade de passes sobre os jogadores no meio da quadra.

Propósito:

Um ótimo exercício de aquecimento que proporciona muitos passes em um curto espaço de tempo. Incluindo passes de diferentes comprimentos e tipos para os jogadores praticarem.

Configurar:

• Todos os jogadores encontram um parceiro.
• Cada par tem uma bola entre eles.
• Os pares se dividem em duas linhas atrás da linha de base na borda da chave.

Instruções:

1. O primeiro par começa correndo lentamente pelo meio da quadra, passando passes de peito um para o outro.
2. Assim que o primeiro par estiver perto do topo da linha de três pontos, o próximo par começa.
3. Quando o primeiro par de jogadores chega à linha de base oposta, eles deslizam para mais perto da linha lateral e voltam passando por cima dos jogadores do meio.
4. Quando os jogadores voltam ao início, eles imediatamente juntam as linhas intermediárias novamente e continuam através do exercício continuamente.
5. A cada dois minutos, alterar o tipo de passes que os jogadores executam para as linhas médias e externas.

Variações:

Passando pelas Linhas do Meio - Para as linhas do meio, aqui estão
alguns passes que recomendo:passes para o peito, passes de salto,
passes de uma mão para o peito, e passes de salto com uma mão.

Passando pelas Linhas Externas - Para as linhas externas, aqui estão alguns passes que eu recomendo:passes de peito, passes aéreos, passes com uma mão.

Lembre-se de levar em consideração a idade, força, e nível de habilidade de sua equipe ao decidir quais passes eles devem usar durante o exercício.

Pontos de treinamento:

• Monitore o ritmo do exercício; especialmente se for usado como um dos exercícios de aquecimento. Caminhar não deve ser permitido, mas também evite que se torne muito intenso. A passagem precisa é o foco principal do exercício.
• Os jogadores nas linhas externas não devem colocar muito arco em seus passes. Eles devem ter uma altura que seja segura o suficiente para limpar as linhas do meio, mas direto o suficiente para chegar ao parceiro rapidamente.
• Ser capaz de passar com uma mão com qualquer uma das mãos é uma habilidade importante a ser desenvolvida. Espere erros quando seus jogadores estiverem aprendendo pela primeira vez, mas certifique-se de que você os está praticando.
• O trabalho com os pés é de vital importância durante este exercício. Os jogadores devem ser capazes de pegar a bola de basquete e fazer o passe de volta para seu parceiro em duas etapas. Se você está treinando crianças e elas não podem, desacelerar o exercício.
• Depois de cada viagem pela quadra, os jogadores devem trocar de lado para que pratiquem lançamentos de passes curtos e longos em ambos os lados do corpo.

5 Netball

Como funciona o exercício:

Um jogo amistoso regular sem dribles da bola de basquete permitido em qualquer momento. Os jogos podem ser jogados de 3 em 3, 4 em 4, ou 5 em 5.

Propósito:

Um ótimo exercício para melhorar não só a passagem, mas também se movendo sem a bola, espaçamento, corte, etc. Este exercício levará a menos dribles em jogos e menos turnovers.

Configurar:

• Divida os jogadores em duas equipes, dependendo do número de jogadores disponíveis no treino.
• Tente fazer com que as equipes tenham altura e nível de habilidade semelhantes.
• A broca só precisa de uma bola de basquete.

Instruções:

1. As equipes jogam regularmente em quadra inteira - sem driblar!
2. A broca pode ser executada por qualquer período de tempo.

Sistema de pontuação:

• O jogo é jogado até 5 ou 11.
• Cada pontuação de 2 pontos vale 1 ponto.
• Cada 3 pontos vale 2 pontos.
• Deve vencer por 2 pontos.
• Em caso de falta de tiro, jogador ofensivo chuta um lance livre para 1 ponto.

Variações:

Uma vez que o salto seja permitido - Os jogadores podem fazer 1 drible sempre que obtiverem a posse de bola. Isso não é um requisito, apenas uma opção.

Apenas passes de rejeição permitidos - Restrinja seus jogadores também usando passes de salto.

3 times - Os exercícios começam dividindo sua equipe em 3 equipes de 3 a 5 jogadores. Duas equipes começam na defesa a cada tempo. A terceira equipe está no meio da quadra no ataque. A equipe ofensiva opta por um lado e tenta marcar sem driblar. Mesmo sistema de pontuação acima. Após um placar ou troca de posse, o time de defesa pega a bola de basquete e ataca na direção oposta. A equipe ofensiva anterior pode jogar na defesa até o meio campo. Jogue até que uma equipe alcance 5 ou 11 pontos.

Pontos de treinamento:

• É importante instruir os jogadores a manter um bom espaçamento e fazer cortes inteligentes para receber a bola.
• Se você precisar - intervir para fazer correções ou enfatizar novamente os pontos mais importantes do exercício (espaçamento, corte), mas seja breve.
• Todos os passes devem ter pelo menos 3 pés de comprimento. Não permita que os jogadores corram e entreguem a bola de basquete uns aos outros.
• O trabalho com os pés é importante neste exercício. Certifique-se de que os jogadores não estejam viajando e que estejam usando seus pivôs corretamente.
• Os jogadores devem pedir a bola de basquete e usar as mãos-alvo ao cortar para receber a bola.