7 poses de ioga para jogadores de basquete

Jogar basquete exige muito salto, ótima coordenação mão-olho e alta resistência para correr para cima e para baixo na quadra.

Todos aqueles saltos repetitivos, o movimento de torção e corrida prejudica o corpo; tendões tensos, flexores do quadril doloridos, dores nas costas e tensão nos ombros, joelhos que rangem e tendões de Aquiles tensos. Todas essas doenças são comuns em jogadores de basquete, jovens e idosos. Para evitar que um jogador de basquete se sente no banco devido a uma lesão, a ioga pode ser um grande trunfo.

Yoga é bom para alongamento, fortalecimento e aumento da mobilidade dos músculos, mas também é ótimo para controle de respiração e consciência espacial; todas as características que um jogador de basquete precisa.

Essas sete posturas de ioga são ótimas para jogadores de basquete de qualquer idade. Execute cada postura descalço para ajudar a fortalecer e alongar os dedos dos pés, arcos dos pés e tornozelos. Mantenha cada postura por 30-60 segundos e repita três vezes na maioria dos dias da semana.

Como fazer isso: De pé, dobre para a frente com as costas retas. Coloque o queixo em direção ao peito, relaxe seus ombros e estenda a coroa da cabeça em direção ao chão para criar uma longa coluna vertebral, endireitando as pernas tanto quanto possível. Coloque as mãos no chão ou segure os cotovelos opostos para uma posição de boneca de pano.

Por que é bom: Alivia a tensão nos ombros e na parte superior das costas e alonga os isquiotibiais.