Como fazer Backflip Combinações

Performance combinações Backflip é uma das habilidades mais difíceis de dominar na ginástica . Depois de aprender como realizar arredondamento dos cantos, para trás e enfiou handsprings backflips , você está pronto para dominar o Backflip e passar para amarrar dois backflips juntos em uma combinação Backflip . Um duplo salto mortal é incrivelmente difícil de realizar, requer instrução e prática em um ambiente seguro . Coisas que você precisa
facilidade ginástica com trampolim e trampolins ou poços de espuma
Tapetes
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1

Realize uma -off rodada e volta cambalhota para tapetes em uma instalação de ginástica sob a orientação de um instrutor de ginástica . Terra sobre as bolas de seus pés , mantendo os calcanhares do chão. Aperte os músculos abdominais.
2

Primavera para cima verticalmente , logo que seus pés tocam o tapete , ficando tão alto verticalmente possível. Jogue suas mãos e braços em linha reta acima de sua cabeça com os polegares apontando para dentro .
3

Tire suas pernas e quadris , trazendo seus dedos acima de sua cabeça na vertical. Mantenha os braços retos para que seus polegares escova contra os quadris em seu caminho até o chão . Virar para que você completar uma rotação no ar e terra de pés chatos na esteira. Prática de pouso em ambos os pés simultaneamente.
4

Prática realizando backflips único até que você domine a técnica , em seguida, praticar amarrando dois backflips juntos. Conclua o primeiro Backflip mas a terra no seu pé e saltar imediatamente para cima, para o seu segundo salto mortal . Fure o destino do seu segundo salto mortal em ambos os pés , planas e simultaneamente.
5

Depois de dominar um backflip duplo no tapete , a prática volta cambalhotas em um trampolim ginástica . Ganho de altura pulando e levantando os braços esticados acima da cabeça. Traga as pernas para cima e dobre os joelhos , agarrando as pernas atrás dos joelhos para completar uma rotação para trás no ar antes de endireitar e desembarque em seus pés. Pratique isso até que você pode dominar desembarque em seus pés na cama elástica . Mova-se para dobrar cambalhotas para trás no ar no trampolim .
6

Depois de dominar uma cambalhota dupla no trampolim , combinar as habilidades que você aprendeu na execução de backflips duplas nos tapetes e cambalhotas para trás duplos em o trampolim executando em um tapete em um backflip pouco antes de um poço de espuma. Pula para cima e para fora do Backflip em uma cambalhota para trás duas vezes para que você terra em sua volta no poço de espuma. Continuar praticando isso até que você está pronto para seguir em frente para tentar toda a rotina nas esteiras do assoalho para que você topar com um backflip duplo , combinação duplo salto mortal que termina com você desembarque surpresa em ambos os pés simultaneamente.