Como fazer um Backflip Standing

pe back flips ou dobras nas costas pode ser difícil de dominar. Antes de tentar fazer uma manobra como esta , é importante ter alguém para ajudá-lo. Certifique-se de que o seu ajudante, também conhecido como um observador, tem experiência com flips para trás e sabe a técnica adequada . O observador pode ajudar a apontar os erros que você pode fazer durante o seu back flip . Coisas que você precisa
Spotter
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1

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e seu apertado abs. Comece com os braços apontando para cima. Eles devem estar ao lado de seus ouvidos. Antes de começar o back flip , escolher um ponto focal. Este ponto deve ser em frente de você . Nunca olhe para o chão quando você estiver executando o seu telefone ou você vai perder seu nervo e poderia se machucar.
2

Larguem as armas na frente de você e , em seguida, para baixo ao lado de suas coxas e depois atrás você . Faça isso em um movimento fluido para impulso. Squat como você faz isso , mas não permita-se agachar qualquer menor do que um ângulo de 90 graus . Comece a balançar os braços para a frente e , em seguida, para cima , para que guiá-lo e saltar como você faz isso . Sempre saltar para cima , não para trás , como você pode pousar em sua cabeça. Certifique-se de que um observador está presente neste momento para ajudá-lo com a rotação. Um observador pode ajudar a retê-lo e orientá-lo em seu flip.
3

Puxe-se para trás quando chegar a altura de seu salto , e deixe seus braços orientá-lo. Ligeiramente arquear as costas para ir para trás. Como você arquear as costas , levantar os joelhos para que você esteja em um outro ângulo de 90 graus . Leve os braços para baixo a seus joelhos quando você começar a sua rotação e mantê-los lá. Algumas pessoas preferem pegar as costas de suas coxas ou tornozelos. De qualquer maneira é eficaz. Continue procurando diretamente na frente de você . Não tente olhar para o chão neste momento.
4

Prepare-se para estender suas pernas quando você vê o chão. O solo torna-se o ponto focal como você faz a rotação. Terreno com todo o seu pé, não apenas seus dedos. Se você pousar em seus dedos do pé , isso indica que você não tem altura suficiente com seu salto.