Como treinador um Backflip

Ginástica pode ser um esporte divertido de assistir , como muitos ginastas são capazes de mover seus corpos de forma que a pessoa média não pode. Uma das cenas mais espetaculares realizados em muitas rotinas de ginástica é o Backflip --- um movimento em que os atletas virar as pernas no ar sobre a terra em uma posição ereta. Se você é um treinador de ginástica , é importante ensinar a começar ginastas a técnica adequada para fazer um backflip para que eles não se machucar . Coisas que você precisa
No andar trampolim
Prática mat
Formação cinto
Show Mais instruções
1

Pergunte aos ginastas para saltar em um in- trampolim chão e terra para trás para um grande tapete , colocado em uma extremidade do trampolim. Tê-los repetir isso várias vezes até que eles se sentem confortáveis ​​com a idéia de cair para trás.
2

Pergunte aos ginastas repetir esse movimento de queda e para trás , mas desta vez dobrar os joelhos de modo que a terra em sua volta com os joelhos no ar. Este prepara-los para o backflip, o que exige uma posição de joelhos flexionados .
3

Anexar um cinto de treinamento para os ginastas para fixá-los como eles tentam seu primeiro salto mortal . Estes cintos garantir os ginastas , dando-lhes o apoio que lhes permite praticar sua forma . Quando as correias estão ligados, pedir aos alunos para saltar alto no ar , jogue os braços para cima e dobrar os joelhos em seu peito . Diga aos alunos a inclinar-se para trás quando eles trazem seus joelhos para o peito , para que o salto se transforma em um backflip . O cinto de treinamento irá apoiá-los enquanto completam este Backflip inicial.
4

Pergunte aos ginastas para repetir este movimento , desta vez agarrando suas pernas e puxando -se em um rolo para trás. Use o cinto de treinamento para ajudar a guiá-los. As ginastas não deve chegar para baixo para agarrar suas pernas , mas em vez empurrar os joelhos para cima, para atender os braços estendidos.
5

Instrua os ginastas para praticar o salto de quatro etapas até que tenham conseguido forma perfeita. A forma Backflip perfeito requer ginastas para saltar direto no ar , dobrando os seus joelhos até ao encontro do peito com os braços em linha reta no ar. Os joelhos devem ficar dobrados até a ginasta concluiu o flip. Remova os cintos de treinamento quando os ginastas se sentir confortável o suficiente para ir sem ele, e permitir-lhes para completar backflips por conta própria. Certifique-se que as ginastas saber para nunca inclinar para a frente ou hesitar a meio do salto.