Como praticar um Backflip

Backflips pode ser uma das mais básicas ginástica movimentos, mas eles exigem uma quantidade significativa de prática e foco para retirar. Ao contrário de uma cambalhota para trás, seu corpo estará completamente no ar para o período de duração do flip. O componente mais importante de conseguir o seu salto mortal e evitar lesões é se comprometer com o flip. Você deve colocar 100 por cento de esforço em cada tentativa ou você corre o risco parando no meio e pousar em sua cabeça ou pescoço . Quando seu primeiro começar a praticar um backflip , é melhor usar uma superfície extremamente acolchoado para reduzir o impacto e amortecer as quedas. Coisas que você precisa
Ginástica mat
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Configurar uma área de atuação . Deite-se um tapete de ginástica , se você tiver acesso a um, ou ir para uma área de grama macia que irá amortecer as quedas.
2

Plante sua largura do ombro pés afastados e dobrar os joelhos . Ir para cima com tanta força quanto você pode reunir , lançando as pernas para cima e sobre a cabeça. Resista ao impulso inicial para manter o seu nível de cabeça com o solo.
3

Trave seus olhos em um ponto de pouso , uma vez que você vê o chão. Deixe seu ímpeto levar seu corpo o resto do caminho. Mantenha os joelhos dobrados como você pousar para reduzir o risco de ferir-se com o impacto.
Quatro backflips Prática

por 30 minutos a uma hora , e dar-te um dia de descanso entre as sessões de treinos Backflip . Eles podem ser muito cansativo e de alto impacto , para que seus músculos vão precisar de tempo para se recuperar antes que eles estarão prontos para mais treinamento.