Como fazer uma torção Backflip completa

manobras aéreas são elementos comumente usados ​​tanto na ginástica rotinas de chão , bem como rotinas de torcida . O Backflip giro completo é uma variação sobre o Backflip padrão em que o performer gira 360 graus, enquanto eles estão realizando o Backflip . O Backflip giro completo , muitas vezes é usado no final de uma cadeia de manobras aéreas , como várias fontes de mão de trás fechada com um backflip torcer como a dinâmica da cadeia de ajuda a desenvolver o impulso para completar o flip. Instruções
1

Bounce do chão, permitindo apenas as bolas de seus pés para tocar o chão não se estabelecer para os calcanhares , o corpo reto e os braços apontados na frente de você . Seu salto é idêntico ao padrão de um backflip sem torção a este ponto .
2

Estender os braços esticados acima da cabeça como o seu corpo se levanta e começa a girar para trás até que você perto do topo de seu salto .
3

Tuck em seus braços , puxando ambos os braços até o ombro do lado que você deseja a rotação para girar na direção .
4

Estenda ambos os braços para fora como você completar a rotação de rotação de 360 ​​graus para parar o movimento de rotação .
5

Flex suas pernas como você terra para absorver a energia do salto.
6

Estar em linha reta acima, com seus braços estendidos para cima para completar um pouso preso para o Backflip torcer.