Como barani flip

A manobra de ginástica barani Flip é um layout de frente - um front flip na posição reta - com uma meia torção. Apesar de aperfeiçoar esta habilidade exige muito trabalho e treinamento , dominando o barani abre as portas para alguns dos elementos mais espetaculares da ginástica . A ginasta que pode executar uma bem barani está pronto para começar flips que envolvem torções completas e twists.Things eventualmente duplos e triplos que você precisa Tapetes de segurança
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aprender 1

Execute 2-3 etapas , ficando na ponta dos pés. Dobre um joelho e puxe-o para cima em direção a seu estômago em um obstáculo depois de completar a última etapa. Terra em ambos os pés e empurrar seu corpo para o ar, levantar os braços acima da cabeça.
2

Olhe para um ponto alto acima de você como você saltar . Mantenha os braços acima da cabeça, e começam a virar de cabeça para baixo como você alcançar a altura de seu salto . Manter uma posição reta com todo o seu corpo para começar o layout da frente.
3

Empurre através do ar , levando os calcanhares para a frente para voltar -se para uma posição vertical . Torça todo o seu corpo 180 graus , logo que você está do lado direito para cima novamente, mas antes de bater no chão. Como você torcer, seguir o caminho de um lado, com os olhos : Se você torcer para a direita , siga a mão esquerda ; se você torcer para a esquerda , siga a mão direita.
4

terra em ambos os pés ao mesmo tempo . Flexione os joelhos como você terra para absorver o choque . Coloque os braços para fora na frente de você para manter o seu equilíbrio.
5

Estique os joelhos e levantar os braços acima da cabeça para terminar a perícia.