Como executar um Front Flip
esteiras de ginástica (opcional)
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instruções
1
estiramento para aquecer. Concentre-se em seus tornozelos, tendões , pulsos e pescoço. ( Referência 1)
2
Correr para a frente cerca de 5 a 6 pés . Mantenha seu corpo vertical superior durante a execução. Levante os braços nos últimos passos. ( Referências 2 , 3 ),
3
Mantenha sua cabeça erguida . Ir para a frente e fechar as pernas após a última etapa (o último passo deve ser mais do que uma pequena hop ) . Mantenha a cabeça reta e seu corpo superior vertical, como você saltar . ( Referências 2 , 3)
4
Tuck no ar apertando seu abdômen , tirando os joelhos até o peito e trazer sua cabeça em direção a seus joelhos.
5 < p > desfranzir abrindo back-up. Estenda os braços sobre a cabeça e alinhá-los com a sua parte superior do corpo antes que seus pés tocaram o chão. (Referências 2, 3 )
6
terra em ambos os pés ao mesmo tempo e não tentar dar um passo extra ( isso é chamado de pouso preso ) . Dobre os cotovelos levemente quando seus pés finalmente caiu no chão . Mantenha os joelhos em linha reta e levemente saltar fora as bolas de seus pés. (Referência 2)