Como executar um Front Flip

Realizando uma front flip perfeito pode ser difícil porque o tempo tem muito a ver com o resultado. Esta tampa para a frente dobrando pode ser um desafio para alcançar quando a partir de uma posição de pé , o que é por isso que muitos iniciantes preferem praticar em um trampolim em primeiro lugar. Lembre-se de que suas mãos nunca deve tocar o chão durante um flip , e seu objetivo final é a terra em um position.Things pé que você precisa
esteiras de ginástica (opcional)
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instruções
1

estiramento para aquecer. Concentre-se em seus tornozelos, tendões , pulsos e pescoço. ( Referência 1)
2

Correr para a frente cerca de 5 a 6 pés . Mantenha seu corpo vertical superior durante a execução. Levante os braços nos últimos passos. ( Referências 2 , 3 ),
3

Mantenha sua cabeça erguida . Ir para a frente e fechar as pernas após a última etapa (o último passo deve ser mais do que uma pequena hop ) . Mantenha a cabeça reta e seu corpo superior vertical, como você saltar . ( Referências 2 , 3)
4

Tuck no ar apertando seu abdômen , tirando os joelhos até o peito e trazer sua cabeça em direção a seus joelhos.
5 < p > desfranzir abrindo back-up. Estenda os braços sobre a cabeça e alinhá-los com a sua parte superior do corpo antes que seus pés tocaram o chão. (Referências 2, 3 )
6

terra em ambos os pés ao mesmo tempo e não tentar dar um passo extra ( isso é chamado de pouso preso ) . Dobre os cotovelos levemente quando seus pés finalmente caiu no chão . Mantenha os joelhos em linha reta e levemente saltar fora as bolas de seus pés. (Referência 2)