Como conseguir um Front Flip on the Ground
Ginástica mat (opcional)
Partner ( opcional)
Open, área aterrada de nível
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1
Espalhe uma esteira de ginástica , se desejado . Isto pode amortecer sua queda e evitar ferimentos graves , enquanto você pratica a execução de um front flip . Também opcional, você pode querer ter um parceiro com você em caso de um acidente. Limpar um grande espaço com terreno plano em prática.
2
Correr para a frente com o tronco na vertical e ereto. A velocidade rápida melhora sua possibilidade de executar o flip bem . Quando você está pronto para executar o front flip , levante ambos os braços para o alto . Lembre-se de manter a cabeça erguida.
3
Ir uma vez para o ar após a última etapa de corrida e puxar as pernas juntas ( isto ainda não é o front flip ) . Certifique-se de que seus braços são levantados acima da cabeça , totalmente estendido e que estão em linha com o tronco antes que seus pés tocam o chão como você pousar do salto.
4
Mantenha sua cabeça erguida e os joelhos retos , e usar as bolas de seus pés para empurrar verticalmente fora da terra . Como você pular de novo , chegar -se com as mãos e estender o corpo tão alto quanto você pode. Seu corpo deve ser o mais reto possível durante esta parte do movimento. Não dobrar os joelhos ou parte superior do corpo ainda.
5
Segure suas pernas e puxar o seu corpo em uma bola quando você está totalmente no ar. Mantenha as mãos e os pés tão próximas quanto possível para manter a velocidade . Solte suas pernas o mais rápido possível para evitar lançando duas vezes. Quando você soltar suas pernas , estique seu corpo, mantendo os joelhos levemente dobrados para evitar impacto severo em cima da aterragem . Depois de ter desembarcado em ambos os pés , você pode estar em linha reta e estender os braços para o ar sobre sua cabeça para indicar a conclusão da manobra.