Como atingir o chão Bending Voltar

Tocando o chão quando dobra para trás pode exigir um solavanco ou dois. Fazer uma curva para trás, ou tocar o chão com as mãos, é um movimento feito na ginástica . Isso requer flexibilidade e prática para alcançar . Antes de tentar , garantir a segurança por ter um amigo ou um observador profissional para mantê-lo de cair. Pratique em uma superfície macia para evitar danos por quedas. Coisas que você precisa
área Prática
Show Mais instruções
estiramento Antes Tentativa
1

colocar o plano em seu estômago com os braços para o lado e os joelhos dobrados para cima.
2

Agarre seus tornozelos atrás das costas e puxe levemente em direção a sua cabeça , arqueando o corpo.
3

Rocha o corpo, segurando a frente e para trás seus pés . Isso vai ajudar no alongamento e soltando os músculos das pernas e costas.
Bending Voltar a tocar o chão.
4

Stand com os pés largura ar ombro separado e braços fechados para cima no ar.
5

Encoste-se a partir da cintura , deixando cair a cabeça para trás para olhar para o chão.
6

dobre ligeiramente os joelhos e alcançar o chão com as mãos. Mantenha os braços fechados para evitar a queda quando o toque mãos.