Como executar básicas Karate Posturas

Karate é uma arte marcial de stand- up , o que significa que a maioria das técnicas são realizadas a partir de uma posição ereta. Portanto, um estudante de karatê , ou karateka, deve desenvolver posturas poderosas para manter o equilíbrio e estabelecer uma base sólida a partir da qual para entregar várias técnicas. A posição da frente, ou " zenkutsu dachi ", ea postura de equitação , ou " kiba dachi , " são duas posições básicas de um karateka deve dominar antes de aprender impressionante complexo e técnicas de bloqueio . Instruções
Realizando Zenkutsu Dachi
1

Saia com qualquer pé , flexione o joelho da frente e manter a perna para trás. Defina a sua postura com os pés na largura dos ombros e colocar cerca de 70 por cento do seu peso corporal sobre a perna da frente.
2

Mantenha os pés apoiados no chão . Se o seu calcanhar para trás vem para cima, deslize o pé da frente para trás, para encurtar a sua postura . Se o seu calcanhar ainda levanta do chão, ampliar sua posição apenas um pouco .
3

Thrust seus quadris para frente e quadrado fora de seus ombros para que seu peito enfrenta frente . Mantenha seu queixo para cima e as costas retas.
4

passo em frente na postura frente , trazendo os pés juntos e , em seguida, recuar para ombro-largura para repor a posição . Isso protege a sua virilha e parte interna das coxas do ataque de um oponente como você avançar em sua posição.
Realizando Kiba Dachi
5

Etapa de lado, com o seu pé esquerdo aproximadamente um passo mais largo do que largura dos ombros. Técnica tradicional exige o karateka para o passo com o pé esquerdo , mas a postura de equitação pode ser definido por pisar com o pé direito também.
6

Sente-se na posição --- como se passeios a cavalo --- de modo que o peso do corpo está centrado . Mantenha seu queixo para cima , o seu peito e as costas retas.
7

Aponte os dedos ligeiramente para dentro e empurre os joelhos ligeiramente para fora. Idealmente, os coxas será paralelo com o chão. Você pode ser capaz de fazer uma posição inferior , se você apontar para fora seus dedos do pé , mas se você é empurrado por trás, você vai cair para a frente. Apontando os dedos do pé para dentro, permite-lhe manter o seu equilíbrio durante o impacto da greve de um adversário de frente ou de trás.