A lista completa das posturas básicas do caratê

No Karate, existem muitas posturas diferentes, cada um serve a um propósito diferente em termos de movimento, defesa e ataque. É crucial para os alunos de Karate aprenderem as posturas adequadas desde o início de sua prática, pois as posturas são realmente a base de um Karate eficaz, tanto em termos de autodefesa quanto de biomecânica. Observe que existem pequenas diferenças de estilo para estilo em termos de posições.

Neste artigo, Vou cobrir o seguinte:

1. Seiza
2. Musubi-dachi
3. Heisoku-dachi
4. Heiko-dachi
5. Hachiji-dachi
6. Kiba-dachi / Naihanchi-dachi
7. Shiko-dachi
8. Sanchin-dachi
9. Zenkutsu-dachi
10. Han Zenkutsu-dachi
11. Fudo-dachi
12. Kokutsu-dachi
13. Neko-ashi-dachi
14. Tsuru-ashi-dachi
15. Kosa-dachi

Aqui está a lista completa das posturas básicas do caratê.

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Seiza

Kanji: 正 座
Inglês: Posição ajoelhada (litt. Postura correta)
Descrição: Seiza é o tradicional, o jeito japonês formal e educado de sentar no chão, ajoelhado. É uma postura fundamental tanto no Karatê quanto na cultura japonesa. Essa postura é usada para executar a 'reverência do chão' formal chamada zarei.

Instruções:

• Coloque os joelhos no chão e descanse a nádega no topo dos pés,
• Seus pés estão apoiados no chão,
• Mantenha suas costas e pescoço retos,
• Esteja totalmente presente mentalmente,
• Respire naturalmente, mas com calma.

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Musubi-dachi

Kanji: 結 び 立
Inglês: Postura em pé
Descrição: Musubi-dachi é a maneira formal de se apresentar nas artes marciais japonesas e no Japão. Essa postura é muito importante e é usada para executar a reverência formal respeitosa chamada rei. Musubi-dachi e rei devem ser realizados antes e depois dos aquecimentos, kihon, kata, kumite ou qualquer interação entre as pessoas.

Instruções:

• Junte seus calcanhares, abra os dedos dos pés em cerca de 45 graus,
• Coloque os braços ao lado do corpo,
• Mantenha suas costas e pescoço retos,
• Incline a pelve para cima,
• Esteja totalmente presente mentalmente,
• Respire naturalmente, mas com calma.

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Heisoku-dachi

Kanji: 閉 足 立
Inglês: Postura fechada da perna
Descrição: Heisoku-dachi é a postura pronta usada em alguns katas. É semelhante ao musubi-dachi, mas os pés são mantidos juntos.

Instruções:

• Junte os pés nos calcanhares e dedos dos pés,
• Coloque os braços ao lado do corpo,
• Mantenha suas costas e pescoço retos,
• Incline a pelve para cima,
• Esteja totalmente presente mentalmente,
• Respire naturalmente, mas com calma.