Saiba o karaté em casa

Karate é uma arte marcial japonesa que pode ser praticado em qualquer espaço com piso plano e uma área grande o suficiente para o karateka (estudante de karatê ) para avançar e estender seus braços e pernas . Porque karate é mais um estilo "stand- up", em oposição a um estilo de luta , um tapete não é necessária. Embora o treinamento com um parceiro é benéfico e divertido, você pode aprender e aperfeiçoar muitas técnicas básicas de karatê sozinho em casa . Soco Básico

O soco básico karate é entregue a partir da cintura. Saia com seu pé esquerdo em uma posição de boxe e dobre ligeiramente os joelhos . Puxe a mão direita de volta para sua cintura , virando a palma da mão para cima, e segure o seu braço esquerdo levemente na frente do seu corpo. Torça o quadril como você estender o seu braço direito para perfurar e acione a palma da mão para baixo como você atacar. Puxe a mão esquerda de volta no mesmo movimento . Encaixe a soco e puxá-lo de volta para sua cintura. Suas mãos devem ser sincronizados juntos, com um puxar para trás , enquanto o outro se estende.

Kicks

Para realizar o chute frontal básica, etapa em sua postura de boxe , pegar sua perna com o joelho dobrado e estender a parte inferior de sua perna em direção a seu alvo. Flexione o pé para atacar com a bola. Não bata com os dedos dos pés --- você vai se arrepender. Para realizar o chute básico, transformar seu corpo para o lado em direção a seu alvo. Flexione o joelho e levante a perna de modo que é paralelo com o chão. Chute agarrando o joelho , enviando a perna para o lado. Aponte seu pé para golpear com o seu peito do pé
Blocos

blocos básicos de karatê proteger os três níveis principais: . Rosto, meio e virilha . Para executar o bloco alto, dobrar o braço da frente para dentro , mova -o para cima sob o queixo até que ela se eleva acima da sua cabeça . Use o seu antebraço para bloquear a greve. Tenha cuidado para não cobrir os olhos com seu próprio braço. Para executar o bloco central , mantenha o braço da frente verticalmente com você palma para dentro e deslize-o para frente e para trás através de seu corpo para desviar ataques ao plexo solar. Para executar o bloco de baixo, dirigir o seu braço da frente de seu ombro de volta para o joelho da frente . Isto bloqueia ataques na virilha , barriga e costelas .
Combinações

A imaginação é a chave para obter um bom treino de karatê em casa. Visualize-se quadratura off contra um adversário , em seguida, desenvolver combinações que podem ser utilizável em uma partida real sparring. Bloqueie greve do seu oponente e , em seguida, contra-atacar com um chute ou soco. Coloque chutes e socos juntos , batendo em diferentes níveis. Bloqueio e marcante em combinações aumenta a sua técnica e também cria um treino cardio saudável e divertida.