O que é Mokuso e como fazer da maneira certa?

Mokuso é um tipo de meditação em artes marciais praticada nas artes marciais japonesas como Karate e Kendo. A meditação Mokuso é geralmente realizada antes e depois de uma sessão de treinamento de Karate, a fim de preparar e limpar a mente.

Neste artigo, Vou cobrir o seguinte:

1. Qual é a origem de Mokuso?
2. Por que Mokuso é importante?
3. Qual é a posição certa para Mokuso?
4. Que estado de espírito devo ter durante o Mokuso?
5. Quais são os benefícios Mokuso?
6. Com que frequência devo praticar Mokuso?
7. Por quanto tempo devo praticar Mokuso?
8. Conclusão

A prática de Mokuso prepara o aluno para se livrar dos problemas do dia, e estar atento ao momento presente. Com este guia, Vou explicar a postura certa de Mokuso, é o uso e os princípios.

Qual é a origem de Mokuso?

Como você deve saber, a arte do Karate encontra suas raízes na China, especificamente no templo Shaolin, onde foi cultivado e praticado como uma arte marcial conhecido como Kung-Fu.

O templo de Shaolin era um mosteiro budista onde os monges dividiam seu tempo entre a prática da arte marcial e a meditação. Eles praticavam uma forma de meditação chamada Dhyana em sânscrito (uma língua indiana clássica) que foi originalmente desenvolvido na Índia por um homem chamado Siddhartha Gautama, também conhecido como o Buda . Esta forma de meditação foi chamada Zuo Chan em chinês e depois Zazen no Japão.

Séculos depois, quando Kung-Fu viajou da província de Fujian para o Reino de Ryukyu (atual Okinawa, Japão), a tradição da meditação também viajou com ele e é considerada hoje totalmente uma parte do Karate, e agora se chama Mokuso.

Por que Mokuso é importante?

Existem razões específicas pelas quais o Mokuso é praticado da maneira que é, em termos de posicionamento corporal. Vamos descobrir por quê.

O objetivo principal da posição de Mokuso é usá-la para avaliar nosso estado de espírito durante a meditação. A posição em si, especialmente a postura ereta da coluna e a posição das mãos são excelentes indicadores do estado interno do meditador. Ao permanecer totalmente presente no momento e atento ao seu corpo, você perceberá qualquer mudança de postura e poderá corrigi-la na hora. Também, seu sensei pode compreender seu estado interior olhando para sua postura de Mokuso e corrigi-lo se necessário.

Dois estados de espírito para evitar

Durante a prática de Mokuso, é essencial manter o equilíbrio entre vigilância e relaxamento - devemos evitar ir para um lado ou para o outro. Durante Mokuso, é importante manter sua mente no agora, totalmente ciente de si mesmo e do que o cerca, não está perdido em seus pensamentos.

1. Sanran

Sanran é um estado de espírito caracterizado pela excitação, inquietação, e hiperatividade da mente (também conhecida como mente de macaco).

Manifestações físicas comuns em sua postura de Mokuso:

• Os olhos estão bem abertos,
• A boca esta aberta,
• Os polegares estão apontando para cima

2. Konchin

Konchin é um estado de espírito caracterizado por sonolência, fadiga e falta de energia. Pode ser causado por um estado de relaxamento muito importante.

Manifestações físicas comuns em sua postura de Mokuso:

• Os olhos vão fechar,
• As costas vão se agachar,
• O pescoço vai relaxar, a cabeça vai "cair" para a frente.
• A postura da mão fica desleixada (polegares "caindo")

Qual é a posição certa para Mokuso?

Como você pode ler antes, A posição de Mokuso é um reflexo direto de seu estado de espírito; portanto, é muito importante executar Mokuso com a posição correta. Veja como fazer isso corretamente.

1. Mokuso inicial

No início da aula de Karate, quando o seu Sensei diz " Mokuso! ", ajoelhe-se em seiza. Isso significa muito " Vamos começar Mokuso "

2. Seiza

Em seiza, tenha cerca de dois punhos de largura de distância entre os joelhos e mantenha as costas e o pescoço retos. Imagine empurrar o céu com o topo de sua cabeça. Puxe o queixo para cima para erguer a nuca. Isso permitirá que seu cérebro seja totalmente irrigado com sangue e oxigênio. Em seiza, você quer manter sua coluna e pescoço retos, portanto, evite cruzar os pés.

A postura budista original usada na China (Zuo Chan) e no Japão (Zazen) era o lótus cheio ou meio. Ao longo da história do Karate, essas posturas tradicionais foram substituídas por seiza por conveniência.

Como mencionado anteriormente, se você ficar cansado ou com sono, ou falta energia, suas costas e pescoço ficarão agachados.

3. Posição das mãos e braços

A posição das mãos durante o Mokuso vem diretamente do Zen Budismo e é chamada Hokkaijoin em japonês. Coloque a mão esquerda dentro da mão direita, palmas para cima. Junte as pontas dos polegares, formando uma forma oval. As pontas dos polegares devem se tocar suavemente:evite aplicar pressão. Descanse os dois pulsos nas coxas com a ponta das mãos apoiada na barriga, abaixo de sua cintura. Mantenha seus ombros relaxados, ainda em linha reta.

Se você ficar animado ou com sono, suas mãos reagirão de acordo.

4. Olhos

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, você deve manter seus olhos abertos durante o Mokuso. Manter os olhos abertos o ajudará a evitar adormecer ou sonhar acordado. Coloque o seu olhar cerca de um metro à sua frente no chão, não tente olhar para nada. Mantenha os olhos meio abertos e meio fechados.

5. Respirando

Durante Mokuso, respire suavemente pelo nariz e mantenha a boca fechada. Estabeleça um natural, calma, e ritmo profundo. Você deve se concentrar em expirar enquanto a inspiração é feita naturalmente. Você notará que os métodos de respiração de Mokuso e Karate são semelhantes.

6. Final

Depois de alguns minutos de meditação, seu sensei vai ligar " Mokuso Yame! " ou " pare de meditar ". Espere 2 a 3 segundos, coloque as mãos nas coxas e espere mais instruções.