O que é o caminho certo para fazer um punho

? Quando você treina nas artes marciais , uma das primeiras habilidades para aprender é como fazer corretamente um punho. O objetivo é não só para atacar efetivamente um objeto com força, mas também para evitar lesões. Os ossos e os músculos em suas mãos são delicadas e , se não for usado corretamente, pode quebrar. Um erro comum é o excesso de apertar e bola na mão , espalhando os dedos. No entanto, um punho corretamente formado é firme, mas flexível. Onda e Onda Novamente

Para fazer um punho reto básico, estender o seu braço na frente de você com a palma virada para longe de você . Enrolar os dedos no primeiro conjunto, ou a articulação abaixo a ponta do dedo , pressionando as pontas de seus dedos contra o seu terceiro conjunto, ou a articulação na base de seu dedo. Enrolar os dedos novamente para que dobrar em sua palma , dobrando sua mão nas juntas . Dobre o polegar sob a segunda , ou no meio , articulações do seu dedo indicador eo dedo médio. Mantendo o seu pulso reto , observe como seus dois primeiros dedos alinhados com sua mão e braço. Quando você encontrar um objeto com o seu punho, usar apenas os dois primeiros dedos. Mantenha o seu dedo mindinho dobrado dentro Se você deixá-lo oscilar ou se projetar e atingir um alvo , você pode quebrá-lo. O topo da sua mão deve estar nivelada e quadrado, de acordo com " Tae Kwon Do : Segredos do Karate -coreano " por Sihak Henry Cho . Praticantes de artes marciais realizar regularmente flexões junta, que condicionam os dois primeiros dedos e pulsos para socos.

Variações sobre o punho

artistas marciais usam variações do punho básico para alvo objetos específicos. Por exemplo, em Karate, você pode usar um " ippon -ken, " um punho de uma junta, ou um " hiraken , " um punho fore- junta, de acordo com " Karate Basics ", de Robin Reilly . O punho de uma junta é usado para bater alvos pequenos , como o seu plexo solar . Ao estender primeira junta de seu dedo indicador e pressionando o polegar contra o lado do seu dedo indicador , você pode limitar a superfície impressionante para um ponto estreito. No punho quatro junta, todos os quatro dedos de sua mão são usados ​​como a superfície de impacto . Segurando sua mão para fora em linha reta, você dobra os dedos para trás em um tornozelo afiada, estendendo-se todos os quatro dedos e imitando a forma de uma marreta. Mantenha o polegar firmemente pressionado para o lado da sua mão. O punho fore- junta também é usado contra alvos pequenos , como a laringe.
Espremendo o Knuckles

Apertando confortavelmente os dedos para formar uma punho , os ossos em suas mãos funcionam como estabilizadores , trabalhando em conjunto como uma única unidade . Se você apertar a mão com muita força , o que faz com que seus dedos para separar e se espalhar, esse movimento revela contraproducente. Nesta posição , os ossos em sua mão pode fivela quando ele realmente atinge um alvo . Além disso, se você apertar a sua mão antes de atingir , a ação pode impedir o seu ímpeto impressionante . Mantendo a sua mão fechada depois de bater um alvo irá torná-lo vulnerável a um contra-ataque do adversário .
Polegares Em

A colocação do polegar pode ser flexível e depende muitas vezes sobre o estilo de artes marciais que você escolher para a prática , de acordo com o site da FightingArts.com . Por exemplo, em Isshin -Ryu , um estilo de caratê desenvolvido pelo Mestre Tatsuo Shimabuku em Okinawa , os praticantes de artes marciais , pressione a ponta do polegar contra a dobra da segunda junta do dedo indicador . Em outros estilos , o polegar permanece relaxado e colocou sob os terceiros dedos dos dois primeiros dedos. Se o polegar é muito dura , pode separar os ossos na parte inferior da sua mão , o que pode resultar em lesões do pulso e na parte inferior da sua mão.