Básicos Cheerleading Posturas

A rotina cheerleading pode variar de complexo , com elevadores e saltos, para uma alegria espírito muito simples. Cada rotina alegria , independentemente de sua complexidade, baseia-se em algumas posições básicas . Cada líder de torcida precisa aprender essas posições simples antes de avançar para os movimentos que são mais complicados . Instruções
1

Posicione seu corpo em uma postura início movendo as pernas juntas com os pés para a frente. Coloque seus braços firmemente contra o seu lado com as palmas das mãos contra o seu corpo e os dedos estendidos. Mude para animar posição , movendo as pernas para fora até que eles estão um pouco além da largura dos ombros , com os pés para a frente.
2

Mover-se em posição de fecho , mantendo suas pernas afastadas ou movê-los de volta para a posição inicial e apertando o seu as mãos logo abaixo do queixo. Traga seus cotovelos em seu corpo. Postura aplauso é idêntico , exceto que as mãos são pressionadas juntas com os dedos estendidos para cima, como se estivesse batendo palmas .
3

Abra suas pernas afastadas à largura dos ombros um pouco além em posição alegria e estender os braços para cima e para longe de seu corpo para criar uma forma de V em torno de sua cabeça para uma posição alta V . A posição baixa V é semelhante , exceto que os braços devem ser estendidos para baixo para formar um V -forma em torno de seu corpo.
4

Mantenha as pernas afastadas e levantar os braços diretamente acima do seu corpo , punhos cerrados e os braços estendidos , para criar a base alta touchdown. Baixa posição de touchdown é o mesmo, exceto que as mãos e os braços são estendidos diretamente para baixo.
5

Mova os braços acima da cabeça com as pernas em posição de alegria e apertar as mãos acima e ligeiramente à frente sua cabeça com sua reta braços . Isso é chamado o fecho em cima. Para mudar para um fecho de baixo , coloque as mãos diretamente para baixo e na frente do seu corpo com os braços estendidos .
6

Fique em posição alegria e transformar o seu pé direito para fora para que ele enfrenta para o lado e dobrar o joelho sobre o tornozelo . Mantenha sua perna esquerda em linha reta e coloque as mãos em seus quadris em punhos. Esta é a posição estocada lado. Posição estocada frontal é semelhante, mas você coloca sua perna e pé direito à frente e se inclinou sobre o tornozelo , mantendo o esquerdo em linha reta perna.
7

Mover-se em posição de alegria e levar os braços esticados para fora do seu corpo e paralelo ao chão com as mãos em um punho para criar um T- postura . Dobre os cotovelos em seu corpo para criar uma meia T- postura . Estender um braço de volta para o lado para criar o arco e flecha postura .