Como fazer um back flip na Ginástica

Muitas crianças sonhava em ser capaz de executar o back flip perfeito. Você pode querer incorporar um back flip em uma rotina de dança ou ginástica . No entanto, poucos se atrevem a tentar, porque eles não sabem como executar corretamente e com segurança a façanha . Seguindo alguns passos simples, você pode aprender a fazer aperfeiçoar back flips. Coisas que você precisa sapatos confortáveis ​​

Abra e acolchoado área
vestuário adequado
Spotter ( treinador )
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Passos para a Flip Perfeito

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Encontre um spotter ( uma pessoa de apoio ) que tem habilidades de ginástica . O observador é essencial. Ela apoia-lo até que você pode virar por conta própria. Nunca tente um back flip sem a assistência de um observador. Acidentes podem acontecer .
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estiramento antes de começar a evitar puxar ou esticar todos os músculos .
3

Encontre um amplo espaço aberto , de preferência em um ginásio no um tapete ou sobre a grama do lado de fora . Se você está dentro e você tem um lugar onde você pode colocar um colchão no chão isso vai funcionar .
4

Usar roupas adequadas e bons sapatos . Suas roupas devem ser confortáveis ​​, mas não muito solto ou muito apertado.
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Estar em linha reta com os pés juntos e os braços posicionados ao seu lado. Manter o foco .
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Faça um movimento para cima escavar com os braços , balançando os braços para cima, e saltar para cima .
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Traga as pernas para cima em uma posição tuck e terminar a dobra , movendo seus braços para a frente para tocar suas pernas .
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Comece a estender suas costas para o pouso e manter os joelhos dobrados como você se aproxima do pouso. Seu objetivo para uma aterragem perfeita é a terra em ambos os pés simultaneamente , mantendo-se bem equilibrada.
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Quanto mais você praticar o seu back flips , melhor você vai se tornar , e você acabará por eliminar a necessidade de um observador. No entanto , não tente um back flip sozinho.