Como fazer um back flip na Ginástica
Abra e acolchoado área
vestuário adequado
Spotter ( treinador )
Mostrar mais instruções
Passos para a Flip Perfeito
1
Encontre um spotter ( uma pessoa de apoio ) que tem habilidades de ginástica . O observador é essencial. Ela apoia-lo até que você pode virar por conta própria. Nunca tente um back flip sem a assistência de um observador. Acidentes podem acontecer .
2
estiramento antes de começar a evitar puxar ou esticar todos os músculos .
3
Encontre um amplo espaço aberto , de preferência em um ginásio no um tapete ou sobre a grama do lado de fora . Se você está dentro e você tem um lugar onde você pode colocar um colchão no chão isso vai funcionar .
4
Usar roupas adequadas e bons sapatos . Suas roupas devem ser confortáveis , mas não muito solto ou muito apertado.
5
Estar em linha reta com os pés juntos e os braços posicionados ao seu lado. Manter o foco .
6
Faça um movimento para cima escavar com os braços , balançando os braços para cima, e saltar para cima .
7
Traga as pernas para cima em uma posição tuck e terminar a dobra , movendo seus braços para a frente para tocar suas pernas .
8
Comece a estender suas costas para o pouso e manter os joelhos dobrados como você se aproxima do pouso. Seu objetivo para uma aterragem perfeita é a terra em ambos os pés simultaneamente , mantendo-se bem equilibrada.
9
Quanto mais você praticar o seu back flips , melhor você vai se tornar , e você acabará por eliminar a necessidade de um observador. No entanto , não tente um back flip sozinho.