Como fazer uma torção Backflip

A fim de executar um flip toque para trás, você deve primeiro saber como executar um back flip . A prática faz perfeito , então esteja preparado para executar muitas back flips antes de tentar torcer no ar antes do pouso . Ao executar este movimento, você tem a opção de torcer 180 ou 360 graus. Sempre praticar em um tapete ou superfície macia até que você já domina tanto o back flip e torção. Coisas que você precisa
Tapetes
Trampolim (opcional)
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Como fazer uma torção Backflip
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estiramento por cinco minutos antes de realizar qualquer back flip torções. Sendo tão flexível quanto possível , será mais fácil para torcer , enquanto no ar . Isso também irá reduzir as lesões e permitem realizar back flips e outros movimentos de ginástica por um longo período de tempo.
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Posicione-se na frente de um tapete de chão . Transforme o seu corpo para que sua volta é para o tapete. Você pode executar um flip torção de volta em pé ou agachado posição . Escolha qual a posição que deseja usar antes de ir para o salto. Tenha em mente que é mais fácil de executar um back flip em uma posição agachada , mas é mais fácil adicionar a torção se a partir de uma posição ereta.
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Prossiga para saltar. Arquear as costas como você ir para o back flip . Levante os braços para que eles estão no ar acima de sua cabeça . Dobre levemente no cotovelo. Seu corpo deve ser o mais reto possível para distribuir uniformemente o peso do corpo . Isto irá permitir-lhe chegar uma altura segura para a torção .
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Abaixe os braços como você ir para a torção. Não baixar os braços demasiado cedo ou você não será capaz de torcer completamente . Seu corpo deve ser de pelo menos um pé fora do chão antes de baixar os braços . Você pode baixar os braços para o seu lado ou você pode atravessá-los em seu peito.
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terra em seus pés e levantar os braços no ar. Isso sinaliza a conclusão da jogada.