Brocas Footwork básicos em Netball

bom jogo de pernas é fundamental na netball . Enquanto os jogadores não estão autorizados a funcionar com ou driblar a bola , mais ênfase é colocada no trabalho de pés . Os jogadores podem optar por girar sobre o pé de pouso , movendo seu outro pé como quiserem , mas não podem mover o pé de pouso antes de soltar a bola. A violação das regras footwork resulta em um passe livre para a oposição. Os jogadores podem realizar uma série de exercícios para ajudar a melhorar o seu jogo de pernas . Esquerda /Direita

A " esquerda /direita " broca requer dois jogadores. Configure três cones cerca de 2m de distância. Posição de um jogador no meio cone , e ter o outro 5m estande longe com a bola na mão. O jogador com a bola deve fazer três passes para o direito do receptor, usando os cones como um guia e , em seguida, repita o processo para a esquerda do receptor. O receptor deve se concentrar em pouso em seu pé fora e embaralhar de volta para o cone meio após cada passagem. Mova o transeunte mais para trás para aumentar a dificuldade do exercício.
Ice Cream

A broca " sorvete " é um exercício simples que se concentra em equilíbrio. Divida os jogadores em linhas de arquivo único posicionados cerca de 10m de distância. O jogador na frente do grupo sem a bola corre em direção ao outro grupo , pegando a passagem e pouso em um pé antes de colocar o outro pé no chão. Jogadores gritar "gelo" quando o seu pé de pouso toca o chão e " creme ", quando seu pé à direita bate no chão. O receptor passa e segue a bola para o outro grupo . Continuar o ciclo , estabelecendo um limite de tempo para o exercício.
Outside Pé

O " pé de fora" broca exige dois alimentadores de bola e um receptor. O receptor alterna frente e para trás entre os dois alimentadores , pegando a bola e , em seguida, passá-lo na diagonal para o outro alimentador . Enfatizar a importância de desembarque com o pé do lado de fora , para que o receptor pode pisar em sua direção alvo pretendido ao fazer a próxima passagem .
Estátua da Liberdade

A " Estátua da liberdade broca " ajuda os jogadores a trabalhar em seu jogo de pernas e equilíbrio. Um jogador fica segurando a bola no alto e outro jogador corre , salta e agarra a bola, aterrissando com footwork adequada e um bom equilíbrio. Uma vez confortável , adicione uma volta após o desembarque para a rotina para que o jogador está a enfrentar o seu parceiro . Aumente a intensidade da broca por ter a " estátua " jogador de corrida para outra posição na quadra e receber um passe antes de repetir o exercício.