Básico Boxe Footwork Exercícios

O boxe é um esporte que exige mais do que as mãos rápidas e jabs duras. Ela exige excelente footwork . Boxers precisa ser capaz de usar todo o seu corpo para criar o máximo de força possível atrás de seus socos e ao mesmo tempo ser capaz de recuar e evitar golpes de retorno rapidamente. Para os iniciantes boxe , alguns exercícios podem tirá-los com o pé direito . Pular corda

Pular corda é o primeiro passo para o início de boxers para se preparar para se tornar lutadores. Pular corda não só proporciona um treino de cardio sólida , mas também força boxers para se levantar sobre as bolas de seus pés e tornar-se mais leve e mais rápido em seus pés também. Enquanto pró ou avanço boxers pode fazer exercícios muito detalhadas e rápidas salto roping , pugilistas iniciantes deve apenas se concentrar em obter um ritmo sólido quando eles saltam . Primeiro pulando com os dois pés ao mesmo tempo , em seguida, avançar para " pular corda " o que significa que um pé salta enquanto as outras oscilações livres e , em seguida, as pernas mudar .
avanço e recuo

Para boxers começo, às vezes apenas dominar a postura de boxe adequado pode ser um desafio. Por esse motivo, mesmo os movimentos mais básicos deve ser aprendida e praticada para que os novatos don t ' pegar maus hábitos. A arte de fazer avançar e recuar no boxe é sobre como manter o equilíbrio e permanecer no controle . Por esta razão, as noções básicas de avançar são a empurrar com o pé para trás e tomar um meio passo para a frente com o pé de chumbo . Isso é para que a energia pode ser gerada enquanto não superexposição seu corpo para um golpe de retorno. Recuando é muito da mesma forma , exceto o passo é gerado por empurrar o pé de chumbo e tendo um meio passo para trás com o pé trilha. Um exercício básico para dominar esta é levar 4-6 passos para a frente , enquanto dando socos e , em seguida, dar quatro passos em retirada . O pugilista deve repetir até que as etapas são perfeitos . A razão para tomar mais passos para a frente é que no boxe recuar é uma última opção.
Pivoting

Pivoting é útil tanto para evitar socos e entregar socos. A chave para exercícios de articulação é trabalhar com um parceiro ou constantemente tem um visual em sua cabeça para que seus movimentos têm um propósito . Giro adequado é feito deslocando seu peso para o pé da frente , em seguida, empurrando com o pé trilha. Mova o pé da frente (e seu corpo) um quarto de volta para a direita ou para a esquerda. Exercícios pivotantes deve ser combinada com socos e seguir em frente . Por exemplo, dar dois passos para a frente com socos , em seguida, gire a direita e dar dois passos para a frente, em seguida, gire à esquerda e dar dois passos para a frente. A chave é não apressar os passos, mas para fazê-las direito e foco . Quando feito corretamente, este exercício vai aparecer quase como se o boxeador está fazendo uma rotina de dança , porque eles vão estar sob controle e em equilíbrio o tempo todo.