Perfeito Bruços

Uma das braçadas mais técnicos, o peito requer uma combinação de tempo, posicionamento do corpo e força para gerar velocidade. Embora muitos pensam do peito como um acidente vascular cerebral mais fácil por causa da relativa facilidade de respiração , realizando este curso de forma competitiva é um grande desafio. Dividi-lo em seus componentes -chave irá ajudá-lo a identificar áreas de melhoria e ajudá-lo a aperfeiçoar seu curso. Off the Wall : The Push- Off eo Underwater Pull -Out
O push- off é fundamental para um peito bem sucedida.

Cada nadador competitivo sabe que em muitos casos, a corrida é ganha ou perdida baseado no sucesso dos push- offs e subaquáticas pull- outs. Dependendo do comprimento de corrida e comprimento da piscina , estes movimentos subaquáticos muitas vezes são responsáveis ​​por até 50 por cento da corrida. Um bom pull-out começa primeiro com o alinhamento correto do corpo para fora da parede , seguido de um forte impulso e forte pull-out , levando em um poderoso glide . Após a retirada , o tempo é fundamental. Há sempre a tentação de agarrar o deslizar mais do que prova benéfico . Porque recuperar os braços e as pernas para o padrão AVC cria uma grande quantidade de resistência , é importante para começar a recuperação , antes de perder tudo o impulso gerado a partir do impulso . Enquanto se recuperava dos braços e pernas , como acontece com todos os movimentos neste curso , mantenha os movimentos pequenos, tomando nota cuidadosa de como pequenas diferenças de posicionamento pode afetar a resistência
O Curso: . Outsweep

O outsweep é uma parte importante de um peito forte .

Os movimentos radicais frente envolvidas no peito pode ser dividido em três movimentos do braço . O outsweep começa com as mãos do nadador em uma posição prayerlike , palmas das mãos juntas, perto do peito. O nadador , em seguida, estende os braços totalmente e gira as palmas das mãos para longe um do outro , antes de varrer para fora. Braços esticados, os polegares para baixo e as palmas das mãos para fora , os braços devem mover-se para fora, para trás e para baixo do corpo antes de mergulhar abaixo da superfície para mover para baixo e para dentro
O Curso: O Insweep

O insweep fornece energia para um breaststroker .

responsável pelo poder de atração de um breaststroker , a fase insweep do curso ocorre como , com os dedos apontados para baixo e os cotovelos altos, as mãos e os antebraços girar em torno e passe sob os cotovelos. As mãos , em seguida, se reúnem
O Curso: . A recuperação
De insweep para a recuperação, os cotovelos devem ficar perto do corpo.

Na recuperação , os ombros ombros e impulsionar os braços para a frente , movendo-se o nadador em uma posição alongada para começar o curso novamente. Durante a recuperação, é importante que os cotovelos ficar em perto do corpo - o mais forte a posição , a menos resistência
O Curso: As Pernas

. as pernas são responsáveis ​​por gerar o impulso do curso , e mesmo quando não estiver trabalhando , é importante estar ciente do posicionamento das pernas de modo que eles não criam arrasto. O movimento das pernas começa a partir de uma posição completamente estendida . Os pés , em seguida, mover-se em direção a parte traseira do nadador , com os joelhos permanecendo tão próximas quanto possível, pois eles dobram . As pernas são então empurrados para baixo e longe do corpo , em um movimento elíptico , muito parecido com um sapo, a fim de impulsionar o nadador para a frente.