Bruços para Iniciantes

O peito é um curso de natação mais fácil, em que o nadador fica peito para baixo e achatado na água. Características do AVC incluem respiração fácil, manter o corpo tão flexíveis quanto possível , eo " pontapé chicote. " O chute

Mantendo o seu corpo tão plano e perto da superfície possível, chutar ambas as pernas para fora e para trás antes circulando -los em torno de volta para o outro, como as pernas de um sapo ' s . Isso é chamado de " pontapé chicote. " Tente não espirrar ou ter suas pernas quebrar a superfície da água. Além disso, como uma perna pode ser mais forte que o outro, tente praticar recebendo ambas as pernas para chutar ao mesmo tempo .
Os braços

Estique os braços para fora na frente. Em seguida , empurre os braços para o lado em um movimento circular em torno de volta para o peito, antes de esticá-los para fora na frente de novo. Certifique-se que todo este movimento circular é fluido, e que ambos os braços são sincronizados. Os braços devem ser alongamento em frente como as pernas começam a empurrar para fora e para trás.
Respirar

Como você terminar o seu círculo braço , levante a cabeça para fora de água a respiração . Como você esticar os braços para fora na frente e começar o pontapé chicote novamente , sua cabeça vai para trás na água.
Sincronização

A chave para o nado de peito é sincronizar a circular braços, pernas chutando , ea respiração , para que o movimento é fluido e repetível .
Comparação com outros Strokes

o curso de mama é um dos mais fáceis nados e deve ser um dos primeiros a iniciante deve aprender. O movimento de respiração fácil torna mais fácil do que o rastreamento , o nado de costas , ou a borboleta, e é um bom ponto de partida para o novato no mundo da natação.