Treinos de Natação nado de peito

Natação do peito envolve puxando seu corpo para a frente com os braços , dobrando em sua cintura para iniciar um forte chute de peito , e segurando um deslizamento longo e aerodinâmico. Para alcançar a "onda " movimento popular entre breaststrokers de classe mundial , você deve desenvolver uma atração que concentra a energia na varredura dos braços e atrasa o aumento da cabeça. O tempo é essencial. Ele ' s importante consultar um treinador de natação para garantir que você está usando o formulário apropriado. Swim Bóia Broca

Coloque uma bóia de natação entre suas coxas e nadar usando apenas seus braços. Concentre-se em uma pequena forma de coração braçada que fica em frente ao centro de seu torso.

Os braços nas laterais Fure

Empurre fora da parede , mantenha o braços ao seu lado , e mantê-los lá durante todo o exercício. Como você desenhar as pernas para cima para a parte de recuperação do chute, tocar seus tornozelos para as pontas dos dedos . Nado do comprimento da piscina deste modo . Isso incentiva uma pernada de peito forte, estreito.
Dolphin Chute Broca

Use uma pernada de golfinho em vez da pernada de peito como você derrame. Concentre-se em itinerários seu corpo através do derrame. Tentar forçar-se o mais alto fora da água quanto possível como você alcançar a "posição de oração" o ponto do traçado onde as mãos e os braços estão juntos diretamente sob seu peito. De lá, mergulhar para baixo em profundidade o glide , imitando o movimento de um golfinho.
Triplo Broca Pull

Tome duas puxadas sem chutar, ou com um chute golfinho mínimo . Na terceira puxada , fornecer um forte chute de peito e uma longa deslizamento. Os dois primeiros puxa vai ter o seu corpo em movimento de uma forma ondulante e ajudar a impulsioná-lo até o terceiro acidente vascular cerebral completa.
Pista Linha Broca

Descanse seu peito e axilas no a linha de pista . Pratique a puxada nado de peito a partir desta posição . Observe seus braços como você puxa . A linha de pista vai manter seus braços na posição correta . Concentre-se em acelerar os braços através do derrame.
Contar suas Strokes Fure

Tentar nadar um comprimento no mínimo de tacadas possível, enfatizando a parte de planeio de seu curso . Ir para menos tacadas cada comprimento .