Exercícios de correção de traçado Freestyle

Freestyle natação é composta de chutes nas pernas , movimentos de braço e respiração adequada . Estes movimentos podem ir fora de ordem e reduzir o seu desempenho, de modo que você deve se concentrar em exercícios que incidem sobre os elementos separados do curso do estilo livre para corrigir o seu desempenho global. Respirar Broca Correção

Respirar corretamente é fundamental para fazer um curso do estilo livre eficaz. A broca que você pode fazer para corrigir e melhorar a sua respiração é o 500 broca estilo livre . Você vai fazer 50 movimentos e respirar em cada três acidentes vasculares cerebrais. Será que os próximos 50 golpes por respirar no quinto acidente vascular cerebral. Para outros 50 cursos , respirar no sétimo Stoke . Você vai então voltar a respirar em cada cinco acidente vascular cerebral, e depois a cada três . Em seguida, repita o padrão , indo de volta para cima até que você tenha feito 500 derrames. Isso irá fortalecer seus pulmões e melhorar a sua capacidade cardiovascular também. Você terá que manter uma técnica de respiração adequada durante a mudança de sua braçada à relação de respiração.
Perna Chute correções

Um chute de perna correta quando nado livre deve apenas sair da água . Seu chute deve ser poderoso o suficiente para mantê-lo horizontal na água sem suas pernas cair para baixo. Um erro comum com o chute de perna está trazendo a perna para fora da água . Para corrigir isso, você pode fazer um exercício simples para se concentrar apenas em aperfeiçoar o chute de perna sem se preocupar com sincronismo com os braços . Ou usar um kickboard ou estender os braços na frente de você sem kickboard e respirar ao olhar para a frente. Nade chutando , mas não deixe que suas pernas ou pés quebrar a superfície da água. Uma vez que você pode fazer isso , trabalhar no que lhes permita vir um pouco para fora da água como deveriam ser ao chutar corretamente.
Braço Correção Brocas
< p> os braços são o que puxa o corpo para a frente quando Freestyle acariciando . Tirar o máximo partido dos seus círculos de braço é importante para a velocidade e proficiência. O braço broca catch-up irá forçá-lo a se concentrar em seus braços individualmente para que você possa ver os seus movimentos. Estenda os braços na frente de você como você nadar . Faça o seu círculo de freestyle com o seu braço direito , mas não mover o seu braço esquerdo. Uma vez que seu braço direito foi concluído seu curso e tocou sua mão esquerda , em seguida, fazer o seu braço esquerdo acidente vascular cerebral. Seu braço direito fica estendido na frente de você .